6月にオススメのハーブ/アロマ/薬膳食材とは？
こんにちは！
Gokigen Life Coach＊植物療法士の
悠美です。
月初めは、
植物療法士＆薬膳師の観点から、
健やかに過ごすための
お役立ちエッセンスをお伝えします。
6月は、季節の変わり目でもあり
日中は暑いけれど、朝晩は少し
肌寒かったりしますよね。
梅雨の時期でもあるので
気圧の変化や、ジメジメして
体もダル重くなりがちですよね〜。
このような時期は、
冷たいものを飲んだり、
体に余分な水分がたまりやすく
消化器系の胃腸などが疲れやす
くなります。
そこで今月は、
胃腸機能の改善や、
余分な水分を排出してくれる
オススメのハーブ・アロマ・薬膳食材を
ご紹介したいと思います♪
では、まずはハーブから🌿
今月のオススメのハーブは、
レモングラス です。
レモングラスは日本でもよく売られ
ているので聞いたことがある方も
多いのではないでしょうか♪
その名の通り、
レモンのような風味があり
とても飲みやすいハーブです。
このハーブは、
植物療法としては
アメリカやフランスではあまり
活用されていないようなのですが、
インドなどでは昔から熱や感染症
のための薬草として用いられて
いますし、
タイやインドネシアの方では、
キッチンハーブとして重宝されて
います。
それもそのはず！
このハーブは、
胃腸の機能を高め、消化を促したり
駆風作用といって
胃腸内にたまったガスを排出し
それによる圧迫感を緩和する
働きがあります。
これについては
科学的根拠もあるそうです。
味もレモン風味で飲みやすいので、
飲みにくいハーブなどとブレンド
すると、一気に飲みやすくなるので
オススメです！
(※妊娠中は避ける)
続いて、
オススメのアロマオイルは、
ペパーミント です。
ペパーミントは、
飴やガム、タブレットなどにも
使われているので私たちには
馴染みのあるものですよね！
爽やかなスーッとする香りが特徴で
消化器系の不調にとっても役立つ
アロマオイルなので、ぜひ知って
おいてもらうと嬉しいです♪
ペパーミントは、
消化器系の働きを促進してくれるので
胃痛や胸やけ、吐き気などの症状に対し
効果的だといわれています。
私も、なんだか胃のあたりが
気持ち悪いな〜とか、痛いなぁ〜
と思った時は、すぐに
ペパーミントの精油を植物油で
希釈して胃の部分に塗布します。
私の場合ですが、
即効性があり、スーっと気持ち悪さが
消えるので、症状が出た時は必ず
実践しています♪
呼吸器系にも有効とされているので、
鼻水、鼻づまり、また咳が出た時になどに
オイルで希釈したペパーミントを
胸元に塗布して何度か深呼吸すると
症状が緩和することがあります。
少量でも刺激が強めのアロマオイル
なので、皮膚が弱い方は使用量に
ご注意くださいね。
このペパーミントの特徴的は清涼感は、
気分をリフレッシュするだけでなく
抗菌、抗ウイルス効果も期待できます。
ペパーミントが入った
アロマスプレーを使うことで
抗菌効果もあるので
お部屋もリフレッシュできますね！
その香りに包まれて
自分自身もリフレッシュできるので
一石二鳥です♪
(※妊娠中、授乳中は避ける)
最後は、
オススメの薬膳食材です。
それは…
とうもろこし
です。
甘くて美味しいですよね〜♪
とうもろこしは、
糖質、たんぱく質、脂質 に加え
不溶性食物繊維 が豊富な食べ物。
この不溶性食物繊維の整腸作用により、
腸の働きを高め、不要なものを排出し
便秘の改善に期待できます。
(※胃腸の弱い方は食べ過ぎに注意)
とうもろこしは利尿作用もあるので、
体内の不要な水分を排出してくれるので
むくみなどに効果的ともされていますよ。
とうもろこしの髭の部分は
特にむくみの解消に役立つとされる
漢方の生薬としても使われいて、
”玉米髭（ぎょくべいじゅ）” や
”南蛮毛（なんばんもう）” と
呼ばれています。
６月も、植物の力を上手に借りて
胃腸をいたわり、
気分も体もリフレッシュしながら
ジメジメした梅雨の時期を爽やかに
乗り越えたいものですね♪♪
今、この時期にオススメ！！
＊ レモングラスのハーブティー
＊ ペパーミントのアロマオイル
＊ とうもろこし
ハーブ、アロマ、薬膳食材を
生活に取り入れて、日々のセルフケアに
役立てていただけると嬉しいです♪
※ハーブや精油の使用については禁忌事項に
ご注意下さい
(特に持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様等)
月替わりセルフケア講座
今回ご紹介しましたハーブ、アロマ、
食材について、活用方法なども含め
もう少し詳しく知りたいなぁ〜！
と思っていただいた方のために、
月替わりのセルフケア講座を開催
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（※詳細は下記をご覧下さい）
今日もお読みいただき、
ありがとうございます！
来週月曜日も、ぜひお越しください。
今日も
美しく、強く、健やかに…
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美しく、強く、健やかに、
ご機嫌に日々を過ごすための
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このブログで、毎月月初に投稿しております
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＊悠美＊
・ライフコーチ
・AMPP認定メディカルフィトテラピスト
（植物療法士）
・ヘルスマネジメント薬膳師