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◎骨盤でボディラインを整える◎

５年先も「キレイ」でいられるために

コツ・秘訣・方法をお伝えしながら

女性らしいカラダつくりをサポートしています

骨盤ケアトレーナー

京(大野京子)です☆

オンラインレッスンをするようになって

バランスボールのお問い合わせが増えました♬

良くある質問から

バランスボール選びの３つのポイントをお伝えします！！

❶サイズ

バランスボールには色んなサイズや形があります

３５・４５・５５・６５

・３５(写真ピンクのボール)は幼児サイズ

・４５(写真黄色のボール)は小学生サイズ

・５５(写真赤のボール)は大人サイズ

・６５は、かなり大きめです

私たちが使ってるサイズは５５サイズ🔴

よっぽど身長や体重が大きい人じゃなければ、ほとんどの方がこの５５で大丈夫です！！(男性でも５５で◎)

空気の入れ方で多少大きさが変わるので対応できます。

❷素材

バランスボールはどのメーカーもゴムでできてると思います。

このゴム素材の耐久性や厚みでボールの違いがあるのですが。

やっぱりどんな使い方をしようとも、安全性の高いものを選ぶのが１番！！

ただ座るだけならば、それほど気にしなくてもいいですが、トレーニングとしてバランスボールを使うのであればより負荷がかかるので、耐荷重の記入してあるボールを選ぶ方がいいと思います。(稀に記入なしもあります)

私のレッスンではリズムに合わせて弾みます♬

そして筋トレでも使用します！

なのでノンバーストタイプのバランスボールを使用しています‼️

さらに二重構造になっているノンバーストタイプは、もし穴が開いてしまってもゆっくり空気が抜けるため安心です(ただたまーーーに穴の開き方によってはパンッてなります)

❸かたち

これはもちろん丸ですねww

ですが、バランスボールはリハビリから始まったエクササイズのため、丸ではないピーナツ型のものや、手を持つ部分が付いていたりぶつぶつと突起がついてるものもあります

弾む有酸素運動やトレーニングで使用するならば、もちろん丸いベーシックのものをお選びください

椅子として使用するならば、他にもオススメタイプはあります！！それは次回☆

最後に。

私がいつも使用しているバランスボールを紹介します！！

色も色々あるので、お好きな色を選んでね♬

📍ギムニク５５(ノンバーストタイプ　一重構造)

ギムニク(GYMNIC) ギムニク 55 赤 LP9555 イタリア製

Amazon（アマゾン）

5,104〜6,051円

📍ギムニク５５(ノンバーストタイプ　二重構造)

ギムニク(GYMNIC) ギムニクPLUS(プラス) 55 赤 LP9528 イタリア製

Amazon（アマゾン）

5,104〜5,762円

そしてボール買うだけじゃ膨らまないww

📍オススメはダブルポンプ式

ギムニクハンドポンプ(ダブルアクションポンプ)

Amazon（アマゾン）

1,320円

ビニールプールを膨らます足踏みタイプや電動ポンプがある方はそれでも穴が合えば使用可能。

購入する時に、不安な方はご相談ください☺︎

サイズ等、お答えしますよ

【京のレッスン情報】

■美コンディショニングコース

＊4期生　6月以降開催予定

美コンディショニングコース(Y's★room@名古屋市北区黒川)

■名古屋市北区黒川

Y's★room

■名古屋市北区楠コミュニティーセンター

体力アップシニアクラス

■名古屋市西区

カフェかかぽ

■北名古屋市

LIDIA STUDIO(リディアスタジオ)

■産後トータルケアクラス

産後トータルケアクラスとは？

＊次期ターン未定

気になる方はお問い合わせください

■マタニティクラス

＊随時受付中。2名様以上で開講

＊気になる方はお問い合わせください

この他にご要望に応じて

レッスンや講座も承っております

▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演

▶︎サークル、お友達とのグループレッスン

▶︎キッズバランスボールレッスン

▶︎メンズバランスボールレッスン

▶︎高齢者向けバランスボールレッスン

▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等

などなど…

お気軽にお声がけください。

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