一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士 BBカラーズ
京（大野京子）です☆
LIDIA STUDIO@北名古屋市にて
バランスボールレッスン♬
写ってない方いるけど、この日は満席🈵
バランスボールが気になって、やってみたくなったからって！！初めての方が３名いらっしゃいました
難しいーー！って言いながらも頑張ってリズムに合わせて弾んでたら、最後には弾めるようになってた
‘‘上手く弾めるコツ’’ 伝授してます☆
初めての時は、アワアワしてる間に１時間終わっちゃうww
でもその時間は無駄な時間ではなくて、とっても大事な時間なんだよ！！
今までボールの上に座って弾むことなんてしたことない。
そんな動きがカラダにとっては新鮮で、座っただけでも脳に刺激を与えてます。
さらに転がらないようにって、バランス感覚が養う。
そこから、基本姿勢を教わって姿勢を正して座る。って基本姿勢をお伝えする前に、みんなの何気なく座ったところを見てるんですが、、、。
みんな椅子に座った時とは違って、背筋が自然と伸びてて姿勢がいいんだよね❤︎
転がらないようにって勝手に身体が反応するせいか、猫背でだらんって座る方は殆どいない！！
だからね、バランスボールって自然とカラダへの負担が減って姿勢も良くなるんだよね☆
でもねそれだけじゃもったいない‼️
しっかり基本姿勢を覚えて、姿勢を正して座れるようになってほしい
それも無意識で基本姿勢ができるようになるといいかなって思ってます
そんなこんなで、まずは基本姿勢で１曲弾み始める
５分くらいかな⁈しっかりみんなの姿勢見ながら弾むよ♬
初回はガチガチにカラダが固まってしまうこともあるけど、脚を使わず体幹で弾む。
上手くカラダの力を抜いて、リラックスしながら弾む。
いくつかのコツをお伝えしたら、レッスン終わった頃には気持ちのいい感覚に陥ってもらえてます‼️
「楽しかったーー♬」
って言ってもらえた瞬間、ホッとする
とともに、嬉しい☆
少しずつステップを増やして行く
ゆっくりペースから、少し早めのステップもね。ちょっとずつレベルアップ
どこの筋肉に効かせているのか？
どうしたらアプローチできるのか？
アプローチすると、どうなるのか？
せっかくエクササイズするなら意識しなきゃね
意識することで、効果もアップするよ
そしてこの日の筋トレはヒップアップ
桃尻🍑トレーニング
プリケツを目指してヒップアップ筋トレをいくつかやりました❤︎
さらにお尻を持ち上げるのに重要な筋肉にもアプローチ。
これはみんなから「えーーー」「ヒーーー」「キツイけど効きそう」ちょっと悲鳴が聞こえて来た笑
桃尻🍑目指して頑張りましたーーー！！
レッスン終わった後も、色々質問があったり相談があったり。
カラダへの意識が高まってて嬉しくなりました。
レッスン中はみんな笑顔が絶えない❤︎
難しいーーって言いながらも、なぜか笑っちゃう
弾むことが上手くできなくても、楽しくって笑っちゃうんだよねーー♬
虜になるよ
LIDIA STUDIO@北名古屋市では、講師３人で毎週回してます。週１必ず弾んでるので、お日にち合わせてぜひ弾みに来てください❗️
みんなそれぞれ個性は違うけど、伝えたいことは同じ❤︎
３人のインストラクターのレッスンを受けるのおススメです
次回は10月17日(水)12:30〜
担当はイズ先生☆予約受付中
どの講師からでも予約できるので、お日にち決まったらご予約下さい‼️
https://ameblo.jp/kyo-balancelife/entry-12408212908.html
10月31日(水)10:30〜12:30
バラボ✖︎ハロウィンパーティーもまだ若干空きあります！早いもん勝ちですよー
先着１０組のみ‼️
https://ameblo.jp/kyo-balancelife/entry-12410861940.html
ランチプレート付きなので、レッスン終わった後は、わちゃわちゃ私たちと騒いじゃお♬
ハロウィン当日はLIDIA STUDIOで決まりだね🎃
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