体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
京(大野京子)です☆
私のやり始めたバランスボールエクササイズは知られてるようでまだまだ知らない人多いんだな～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
ママ友とお話ししてると
産後の骨盤が気になるとか
生理復活したけど生理不順なんだーとか
そろそろ2人目欲しいけど～
みたいな話がよく出てくる
でも子供いるとどこにも行けないし、なかなか動けないしね～
だよね～（･ε･)
で、話終わっちゃう
もったいない‼️
バランスボール知らないなんてもったいない‼️
私はこんなママ友たちに自信を持ってオススメしたくてバランスボールインストラクターになったんだ‼️
バランスボールの良さしっかり伝えていかなきゃなーー(*ﾟｰﾟ)ゞ
★★★★★★★★★★★★★
バランスボールエクササイズとは
バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズ。
関節に負担の少ないエクササイズの為、産後骨盤が開いたり歪んだりしているママはもちろん、老若男女幅広い世代にも適したエクササイズ。
バランスボールに乗ると、自然にグラつきを立て直そうとする
➡︎体幹が強化される
➡︎歪んだ骨格を正常な位置に整える
１つのトレーニングで複数の筋肉へアプローチ
➡︎代謝が上がり
消化カロリーをup
消化カロリーをupリズムに合わせて弾みながら、手足もしっかり動かすことで楽しく有酸素運動ができ脳も一緒に活性化。
交感神経と副交感神経の切り替えもスムーズになる為自律神経が整う。
骨盤内の血液循環が良くなる為、内臓機能が上がる
産後ママにオススメ
赤ちゃんを抱っこしながら弾めるエクササイズ
一定のリズムで弾むことで赤ちゃんがリラックスして眠りにつきやすい
➡︎寝かしつけにオススメ
しっかり弾んだ後は、ヨガのメソッドを用いたストレッチや筋トレを行いリラックスタイム☆
その他
☆うつの予防や改善に効果的
☆免疫力が上がる
☆肩こり、腰痛の改善
☆便秘解消
☆生理痛改善、生理不順改善
☆尿漏れ改善
☆妊娠しやすいカラダづくりに最適
などなど
★こんな方にオススメ★
★汗をかきたい人
★リフレッシュしたい人
★運動不足だなーと感じている人
★体力つけたい人
★カラダを引き締めたい人
★免疫力を高めたい人
★なんとなく体がダルい人
★ダイエットしたい人
★運動が苦手な人
★子供と一緒にお出掛け、運動したい人
★とにかく誰かとお喋りしたい人
★子育て中のママ友を作りたい人
★産前後太りにお悩みの人
ちょっとでも興味のある方、気になる方‼️
子供が小さいからと悩んでいる方‼️
ぜひ一緒に楽しく弾みましょー
お待ちしております‼️
現在募集している今月のレッスン情報は
★9月24日(木) 10:00～11:15
楠コミュニティーセンター
お得なレッスンは今月のみ‼️残４
★10月16日(金) 10:00～11:15
こどもきょうしつ♪Brio 大曽根教室
只今予約受付中