おはようございます🤗
今日は、女性特有のイライラする日のカタコです。
ですが、ポジティブ変換をすると太りにくい日なので、なんとか体重をキープして次の痩せ期に備えたいと思います。
今のカタコの目標は、お腹周りをスッキリさせる事と50kgを切る事、あわよくば体脂肪30％を切る事です。
食事の方は相変わらず、色んな種類のおかずを少しずつなるべく多く食べると、ご飯とお肉を必ず食べるという無理ゲーみたいなミッションに挑戦中です。節約もあるので、比較的に安い野菜と鶏肉がメインです。ご飯は1合半炊いておいてタッパーに3等分です。ちなみにご飯の適量は女性なら2合、男性なら3合が基本なんだそうです。
カタコが先日のお休みにやってみた骨盤矯正のストレッチですが、1つだけお気に入りのポーズがありました。ストレッチ？運動？なのかよくわかりませんが、とても簡単なので皆さんにもご紹介したいと思います。
座ったら足の裏を合わせてあぐらのような形です！自分の方に引き寄せたら膝を上下にパタパタする！です。
カタコは足が動いてしまうから両手で足を抑えてるのですが、パタパタやっているうちに股関節がほぐれてきます😄
いつまでも自分で歩きたいですもんね。70歳になっても颯爽と速歩きが出来るおばあさんになりたいなと思うカタコなのでした🤗
それでは、大阪は雨の朝になってますが、気持ちは元気に頑張ります。
皆さんも、良い1日を！！
カタコのタイムズのコードは
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