どうも！内山です！
今日は、「筋トレをしたいけど時間がない」「筋トレをする場所がない」
「やせたい！」などなど、そんな方に押すスンのトレーニングです。
このトレーニングの名前は「HIIT（High Intensity Interval Training）」と言います。
HIITは、高強度の運動を20秒行い、10秒休むを繰り返します。
これを4分間繰り返すことで、脂肪燃焼効果やトレーニング効果が発揮されます。
正直、このトレーニングをまじめに行うと、半端なくきついです。
しかし、長時間走ったり、重いバーベル・ダンベルを使って高強度のトレーニングを
続けなくても良いのです。
たった4分。
トレーニング内容は8種目（もしくは全8セット）行うことですが、同じ部位ばかり
行なったり、気になる部位だけ行うとバランスが悪くなったり、痛みを引きおこしたり
することも考えられるので、全身まんべんなく行なうようにしましょう。
例としては、タックジャンプ（抱え込みジャンプ）、腕立て伏せ、クランチツイスト、
バックエクステンションを2セットみたいな感じです。
行なう種目はすべて全力で行ないましょう。
広い場所は必要ありませんし、時間も4分で終わるため、比較的場所を選ばずにできます。
ぜひ試してみてくださいね！
ひとりだとむずかしい・何をしていいかわからないという方はご相談ください。
YOUTUBEに腰痛や膝痛などに対しての動画をアップしているので
ぜひご覧ください。