どうも！内山です！
今回はサプリメントについてのお話です。
サプリメントは栄養補助食品と言われるものですね。
栄養補助食品という名前の通り、足りない分の栄養を補助するための
食品類がサプリメントということになります。
つまり、普段の食事で摂れない、もしくは必要な分の栄養素を摂り切れない
場合に飲むべきものということですね。
トレーニングをする方が飲むサプリメントはたくさんありますが、一番
メジャーなものとして、プロテインがありますね。
プロテインは日本語にするとたんぱく質。
そう。ただのたんぱく質です。
もちろん、サプリメントのプロテインには他の成分も含まれています。
しかし、目的はあくまでもたんぱく質の摂取。
他の成分は補助的な役割としてつけられていることがほとんどです。
筋肉の組成を助けてくれるもの。
筋肉の分解を抑えてくれるもの。
免疫系を助けてくれるもの。などなど。
様々な栄養素が付け加えられています。
よく、プロテインを飲みたいんだけどどのプロテインを飲んでいいのかが
わからない。という声を聞きます。
その時決まって思うこと、言うことは、なぜプロテインを飲もうと思うのか。
何のためにプロテインを飲むのか。ということです。
筋肉をつけたいから。運動をした後はプロテインを摂った方が効果的だから。
という方がほとんどでしょう。
しかし昨今、プロテインを飲む必要性について考える方は少なくなっています。
筋トレをしたから、たんぱく質が足りないから、様々な理由で飲む方が多いと
思います。
サプリメントが簡単に手に入り、簡単に様々な栄養素を摂れるようになったから
こそ、特に不思議に思うこともなくサプリメントに手を出していきます。
サプリメントというのは、あくまでも栄養補助食品なので、普段の食事で摂取
できない栄養素を補う形で摂るべきものです。
プロテインも同じくなので、食事で摂れるのであれば、たんぱく質もしっかり
食事で摂るように心がけるべきものです。
たんぱく質はお肉だけでなく、魚・卵・大豆製品など様々なもので摂取する
ことが可能です。
それでも摂取することが難しい場合はプロテインをうまく活用しましょう。
サプリメント全般がそうなので、野菜・海藻類なども食べてしっかり栄養を
摂りましょうね！
ひとりだとむずかしい・何をしていいかわからないという方はぜひご相談ください。
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ぜひご覧ください。