どうも！内山です！
動画などをちょこちょこ見ていると、「このトレーニングさえ行えば痩せられる」というような
うたい文句が挙げられていることがあります。
その多くはプランクというトレーニングを取り上げて、万能なトレーニングで、ウエストを
細くしたり腕を引き締めたりすることができると言っています。
たしかに、プランクを正しく行うことができれば体幹が鍛えられウエストを細くすることも
あるのは間違いないと思います。
しかし一方で、やり方を間違ってしまうと、ただつらいだけになってしまったり、腰痛を
引き起こしてしまったりと、ケガにつながってしまうこともあります。
プランクはヨガのポーズで良く出てくるもので、どのようなポーズかというと、
うつ伏せの状態から肘を床についてお尻を持ち上げます。肘とつま先で頭から足までを
一直線にしておくポーズです。
プランクの説明をするときは大体上記のような説明で終了します。
しかし、見本となるべき動画で腰が反ったりお尻が上がったりしていることが多々あります。
行なうときは、動画で行なっているフォームが正しいかどうかを見極め、思わぬけがを
しないように気を付けるようにしましょうね。
また、これさえ行えば○○のように、１つのことを行なえば絶対に良くなるというものは
ほとんどありませんので、あまり鵜呑みにしすぎないようにしましょう。
ＹＯＵＴＵＢＥにトレーニングの動画をアップしているのでぜひご覧ください！
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