こんにちは♪
alitheia真理です＾＾
先日、出先で忘れてしまった指輪がかえってきてくれて
朝、一緒に日光浴をしました。
忘れ物を届けてくださった方
丁寧に対応してくださったセンターの方
ありがとうございました。
２５年ほどから大切にしているもので
戻ってきてくれて
とっても嬉しいです♪
さて今日は
苦しいときに
おすすめのワークを
お伝えしようとおもいます！
例えば
お休みができてゆっくりできていて嬉しいのに
”焦り”
が、湧いている。
心地よくないですよね。
まず
①自分に言っている声を探る
「こんなにゆっくりしていいの？！？」
と出てきました。
「ゆっくりしていたら、後退する気がして焦る気持ちがある。」
と。
②感じていること全部を肯定してあげる
「そっか、焦りがあるんだね」
と
感情やおもいに
とことん寄り添って
ぜんぶを肯定してあげます。
・
・
・
「ゆっくりしていたら、後退する気がして焦る気持ちがある。」
事実ではない こと
じぶん独自の解釈
で、苦しんでいるんですね（笑）
事実を見ないで
頭で安心をつくり、安心したがる人間・・・
なので
ここで
事実と解釈を分けてあげます。
③事実と解釈をわける
「それは、ほんとう？」
と
自分に問うてあげます。
自我は、色いろ言ってくるとおもいますが＾＾
何度も問うてあげましょう。
”後退する気がして”
→これも、起こっていないこと
事実ではないですね。
④不足感・欠如感へのおそれを探る
自我は、存続するために
人間のこころに
不足感や欠如感などを
広げようと頑張ります＾＾
何をおそれているのか見ていくと
この二つが出てくるとおもいます。
出てきたら・・・
「わたしは、自我の声を選ばずに自分の強さを見ることを選びます」
と、宣言するといいですよ！
出てくる度に、宣言することは
自我との距離を保つトレーニングになります＾＾
⑤あるものを数えてみる
無い、とか、失くしてしまう～
と、おそれているときには
実際に目の前にあるものや有益だった体験を数えてみましょう♪
書き出すこともおすすめです。
たくさん書き出しましょう！
例）
・ゆっくりとコーヒーを淹れることができた。
・読みたかった本を読めた。
・少し遠いところへ行けた。
・雲を眺めることができた。
・お花を飾れてる。
・洗濯ができた。
・お気に入りの椅子がある。
など
目に入るすべてを数えていくのもいいです＾＾
～ワークの途中途中で
深呼吸するのもおすすめ～
このあたりまでワークをすると
周波数はだいぶ変わり
波動は高くなります☆
頭は静かになって
安心やリラックスが広がることとおもいます＾＾
安心を保つこと
リラックスやくつろぎ
ご自身でできることもたくさんありますので
日常のケアをしていただき
楽に自由に生きる
高い波動を保った方がますます増える
お手伝いとなれば
わたしも嬉しいです♪
苦しみのほとんどは
抑圧した感情への抵抗
と言われます。
また、わたしたちのネガティブな反応の多くは
（自分にとっての苦しい反応の意味）
６－７歳の頃までに体験したことで
エネルギー的に固まってとどまってしまっているものにより
無意識に反応をしてしまう
テープを再生するように繰り返してしまう、と。
その固まったエネルギーを
本来の動きへ戻してあげること
解放/昇華してあげることは
今からでもできます＾＾
わたしでよかったら
いつでも喜んでお手伝いさせていただきます☆
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