トビウオ簡単料理
第3弾 
今日は おから入り の
ヘルシー照り焼きバーグ 
大葉 と ゴマ が
アクセントになって
ご飯が ススム 一品です
料理名：トビウオのヘルシー照り焼きバーグ
作者：aka.ru☆
■材料（4人分）
☆八丈島のトビウオ / 150g
☆おからパウダー / 大さじ2
☆卵 / 1個
☆大葉 / 3枚
☆すりおろし生姜 / 小さじ1
☆酒 / 大さじ2
☆塩コショウ / 少々
★醤油 / 大さじ4
★酒 / 大さじ4
★みりん / 大さじ5
ゴマ油 / 大さじ1
大葉 / 3枚
いりごま / 大さじ1
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