こんばんは！里仲です。
新年のブログで、痩せる！と宣言いたしました訳で、
何も計画も立てなければ痩せられる訳がないので(１０代の頃は１日食べないだけで２キロは落ちたのになあ)、今回巷に溢れているダイエット方法から、実践できそうなものを挙げてみよう！とそういったテイストでお送りしたいと思いますが、皆様いかがお過ごしですか？
参考にしたのは『goo!ダイエット』というページ(http://diet.goo.ne.jp/)
そもそも、何故早急に痩せたいのか。
どの位の期間で、特にどこを減らしたいのか、ということを考えてみます。
はい、まず一番近いタイムリミットは、２月上旬。
数日間帰省するのですが、その際スーツを着なくてはならない。
そして、そのスーツがここ数年で一番痩せていた２年前の成人式の時に作ったもので、今よりも２～３キロ軽かった時なので、、、
は い ら な い (消沈)
という訳で、
目下の悩みはそこです！
ジャケットは何とか入ったので(しかし二の腕がギリギリ)、下半身ですね！
太もも、ヒップ、ウエストを何とかしていきたいところです。
となりますと、
大体２週間で引き締めなければならない計算！恐ろしい！！
この際、体重は気にせず、とにかく『引き締める』ことに注目していきましう！
体調は崩さず、継続できるもの！
『セルライト撲滅１０日間集中決戦！』
何とも素敵な見出し！
これは、一日１０分程、ゴム手袋を用いて、ふくらはぎや太ももを時間の通りに揉みほぐす、というもの。
ゴム手袋を使うのは、滑り止めのため。なので、手の大きさに合ったものを選ぶと良いようです。ふむふむ。
これは、続けていけそうですね！
『７日間リセットダイエット』
ふむふむ。７日間、食べてもいい食材は」どんなに食べてもいいけれど、ダメな食材は一切口にしない、というダイエット法。
外食は避けたいので、人と会わない１週間が良く、
比較的体調の良い月経終了直後１～２週間が良い。
・・・はい！無理！！！
『百均グッズダイエット』
部分に合わせて、フィジカルトレーナーの考えた運動を百均で買えるグッズを使ってするダイエット。
・・・これは良さそうですね。しかも、わざわざ買わなくても既に持っているもので代用が出来そうというのも高ポイント！
引き締めたい私には良いかもしれません！
とりあえず、気になっている、太もも、ヒップ、ウエストの運動を試してみましょうか。
運動のことばかりではなんだか不安なので食事についてもいいものはないか調べます。
・・・・ ・・・・ ・・・・ ・・・・
なんか、面倒。
とりあえず、『低炭水化物ダイエット』という項目を参考にして、全く食べないのではなく炭水化物を減らして、一日に摂る炭水化物の量を調整してみましょう。
あと、最近野菜をあまり食べていないように思うので比較的日持ちするサラダ(水菜、カイワレ、みょうが、青じそ)を作り置きして置きます。
飽きるので、たまにレタスも。
ドレッシングはもちろんノンオイルです！
こんな感じでどうでしょう？
来週までにどの位変わるのか、一応現状を晒します。
あれ？でも重要なのは体重ではなく部位のサイズだから関係ないかな？
ま。いいや。
身長１５７㎝、体重５０．８㌔、体脂肪率２１・８％
気にはしないとは言いましたが、
せめて体重４０㌔台、体脂肪率は２０％切りたいですね。
頑張ります！！！
里仲 景
新年のブログで、痩せる！と宣言いたしました訳で、
何も計画も立てなければ痩せられる訳がないので(１０代の頃は１日食べないだけで２キロは落ちたのになあ)、今回巷に溢れているダイエット方法から、実践できそうなものを挙げてみよう！とそういったテイストでお送りしたいと思いますが、皆様いかがお過ごしですか？
参考にしたのは『goo!ダイエット』というページ(http://diet.goo.ne.jp/)
そもそも、何故早急に痩せたいのか。
どの位の期間で、特にどこを減らしたいのか、ということを考えてみます。
はい、まず一番近いタイムリミットは、２月上旬。
数日間帰省するのですが、その際スーツを着なくてはならない。
そして、そのスーツがここ数年で一番痩せていた２年前の成人式の時に作ったもので、今よりも２～３キロ軽かった時なので、、、
は い ら な い (消沈)
という訳で、
目下の悩みはそこです！
ジャケットは何とか入ったので(しかし二の腕がギリギリ)、下半身ですね！
太もも、ヒップ、ウエストを何とかしていきたいところです。
となりますと、
大体２週間で引き締めなければならない計算！恐ろしい！！
この際、体重は気にせず、とにかく『引き締める』ことに注目していきましう！
体調は崩さず、継続できるもの！
『セルライト撲滅１０日間集中決戦！』
何とも素敵な見出し！
これは、一日１０分程、ゴム手袋を用いて、ふくらはぎや太ももを時間の通りに揉みほぐす、というもの。
ゴム手袋を使うのは、滑り止めのため。なので、手の大きさに合ったものを選ぶと良いようです。ふむふむ。
これは、続けていけそうですね！
『７日間リセットダイエット』
ふむふむ。７日間、食べてもいい食材は」どんなに食べてもいいけれど、ダメな食材は一切口にしない、というダイエット法。
外食は避けたいので、人と会わない１週間が良く、
比較的体調の良い月経終了直後１～２週間が良い。
・・・はい！無理！！！
『百均グッズダイエット』
部分に合わせて、フィジカルトレーナーの考えた運動を百均で買えるグッズを使ってするダイエット。
・・・これは良さそうですね。しかも、わざわざ買わなくても既に持っているもので代用が出来そうというのも高ポイント！
引き締めたい私には良いかもしれません！
とりあえず、気になっている、太もも、ヒップ、ウエストの運動を試してみましょうか。
運動のことばかりではなんだか不安なので食事についてもいいものはないか調べます。
・・・・ ・・・・ ・・・・ ・・・・
なんか、面倒。
とりあえず、『低炭水化物ダイエット』という項目を参考にして、全く食べないのではなく炭水化物を減らして、一日に摂る炭水化物の量を調整してみましょう。
あと、最近野菜をあまり食べていないように思うので比較的日持ちするサラダ(水菜、カイワレ、みょうが、青じそ)を作り置きして置きます。
飽きるので、たまにレタスも。
ドレッシングはもちろんノンオイルです！
こんな感じでどうでしょう？
来週までにどの位変わるのか、一応現状を晒します。
あれ？でも重要なのは体重ではなく部位のサイズだから関係ないかな？
ま。いいや。
身長１５７㎝、体重５０．８㌔、体脂肪率２１・８％
気にはしないとは言いましたが、
せめて体重４０㌔台、体脂肪率は２０％切りたいですね。
頑張ります！！！
里仲 景