こんにちは
ゆーみんです。
さてさて
今回のテーマは
「ラーメンとの組み合わせ」
ラーメンっていつの時代も
かなり人気がありますよね🤔
なかには
毎日ラーメンを食べたいなんて方も…
ダイエットしてる時ってラーメンは
禁止メニューって
イメージありませんか？
味噌ラーメン、醤油ラーメン、
塩ラーメン、魚介ラームン、
豚骨ラーメン、担々麺…
ダイエットされてるいる方には
半端ない誘惑😱🍜
でも、
安心してください！
この方法を知って注意するだけで
なんと！！
ダイエット中の方でも
ラーメンが食べられるんです
(๑•̀ㅂ•́)و✧
食べてもいいんですよ🙆👍🏻
そもそもなんで
ラーメンは太りやすいのか…
【実はここが原因！】
①具材（野菜）が少ない
②ナトリウム（塩分）が高い
③食べやすい（あまり噛まないで食べる）
④スープに脂肪が多く含まれている
…実際に上げてみると
太る要素いっぱいです（笑
こんなにあると流石に
「ほんとに食べて大丈夫??」
って不安になりますね。😰
でも大丈夫！
もちろん食べ過ぎや、
ラーメンに偏るのはよくないですが、
組み合わせを考えて、
注文するだけで、
太らずにダイエットを
続けることが出来ます👀✨
ラーメンはいろいろな具材を
トッピングすることが出来ますよね！
具材の効果はそれぞれですが
組み合わせを知っておくことによって
・太りにくい食材
・免疫力アップ
・脂質、炭水化物の吸収を抑える
・むくみの解消
など、
たくさんの効果が得られるんです🙆
だから！
ダイエットをしていても
無理にラーメンが食べもたいのを
我慢ぜず食べれちゃう😋🍜
ではさっそく
方法を紹介していきますね！
■下記の具材をトッピングしてみて下さい。
①ネギ
⇨香りの元となるアリシンが効果を発揮！
【効果】成分は血糖値の上昇を抑える、
免疫力をアップ、太りにくい効果有り
②ワカメ
⇨海藻に含まれる食物繊維が効果を発揮！
【効果】脂肪・炭水化物の吸収を抑る
③もやし
⇨もやしに含まれるカリウムが効果を発揮！
【効果】ナトリウムを排出を助ける
※ナトリウムはむくみの原因に繋がります
④チャーシュー（肉）
⇨肉に多く含まれるビタミンB1が効果を発揮！
【効果】糖質の代謝を助ける
（ネギ（アリシン）と組み合わせることで
効果UP！）
さらにワンアップ💡
これをするとさらに
カロリーを抑えられます！
①麺の量を減らす
麺の量を減らし、野菜などの
具材を多く摂りましょう！
②スープはできるだけ残す
スープには脂肪、塩分が多く含まれ、
特に塩分はむくみの原因になるので
できる限り控えましょう！
こんな感じです。
どうでしたでしょうか？
組み合わせを工夫するだけで、
好きなものを食べられるって
なんかすごく得した気分 ♪
(*´艸`*)
組み合わせ、方法を注意して、
健康的にラーメンを
楽しんでみてはいかがですか??
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
ではでは今日はこの辺で！
（・◇・）/