筋トレ～

先週ぐらいから

筋トレしてる

ふくらはぎんとこに

空気ぱんぱんのやわらかい

ボールはさんで

１００かいずつを

５かいで５００かい

＋

スクワット２５かいを

４セット

スクワットわ続けて

１００かいするんぢゃ

なくて何回かして

時間をおいて１００かい

する方がいいらしいよ