おはようございます。
華奢な肩をつくる、
鍛えない背中痩せ。
ゆるリリース美姿勢メイク
安村メグミです(^ ^)
前回に引き続き今回は
座っている際の前のめり対策。
①なるべく
頭を下げなくて良い角度や
前のめりにならずに済む位置で作業をすること。
わたしの場合はパソコンがノートパソコン
なのですが首に負担がかからないように
パソコンスタンドを使っています。
机の高さに合わせてパソコンスタンドの下に
ティッシュ箱を置いて更に高さを調節することも。
デスクトップパソコンの人は
ワイヤレスキーボードなども
目線が下がらず作業できるのでおススメです。
とは言え、
職場などで自分ではどうにも変えられない人は
とにかく〝姿勢〟です。
②床に足をベッタりと足をつけ、
(身体が安定しやすい)
左右の坐骨に均等に体重がかかっているか、
こまめに確認すること。
この時に頭を上からつられてるような感覚で。
（骨盤と肋骨の空間を広げてあげるイメージです）
できれば
足は膝をぴったりくっつけるより肩幅ぐらいに
開いてあげる方が良いです。
目の悪い人は顔を近くにもっていきがちなので出来れば眼鏡か自分に合った度数のコンタクトをすることも大切ですね。
パソコンの画面を覗き込むような姿勢や
何かに集中して作業をしてる時など、
前のめりになった姿勢が長いと
背中を丸め、前のめりが定着してしまいます。
最初はほんの少しの状態でも、
その姿勢を日々続けているうちに約5kgある頭部が
少しずつ首回りや肩幅周り、
背中をガチガチにして姿勢バランスを崩していきます。
とても些細なことですが
わたしたちの
今の凝りや張り、
身体悩みを作ってきたのは
こんな些細なことの積み重ねなのです。
マッサージや整体に行ってるだけでは
いつまで経っても悩みは解消できません。
頑張ってみたけど
そもそも姿勢を正すのがしんどい・・。
という女性は
ゆるリリース個別コース体験で
お待ちしております。(^ ^)
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凝り張り解消しなやかライン！
〝綺麗になりたい！〟
これから頑張ろうとしてること、
過去にも同じこと試してませんか？
色いろ頑張る前に
まずは凝りや張りで埋もれてしまった
自分の身体を取り戻す方が先！
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ゆるリリース美姿勢メイク
《120分コース個別体験》
★３月個別体験満員御礼！！★
４月募集までしばらくお待ちください。
