こんばんは❤️
いつもご覧頂いている皆様ありがとうございます😊
やっと週末ですね😅
いよいよ今週末はクリスマスということでパーティされる方も多いのではないでしょうか？
私も週末にパーティ料理を色々作る予定なので、今日から少しずつ買い出ししてます😅
パーティメニューはカロリーも高くダイエット中には大敵ですが😭
食べる順番で糖の吸収を抑えられるので、今回はオススメの方法をご紹介です☺️
①最初にお酢が入ったメニューを選ぶ
お酢には糖の吸収を遅らせて緩やかにする作用があるので、メニューにあれば最初に食べるのがおススメ❤️
カルパッチョやマリネなどあったらまず最初に食べておきましょう☺️
私は、アンチエイジングにもよいサーモンのマリネを作る事が多いです
また、スープや汁物もあれば最初に飲んで胃をなれさせ、ドカ食いを防げるのでおススメです☺️
②次にサラダなどの野菜
野菜や海藻、きのこ類には食物繊維が沢山あり、糖の吸収を抑えてくれます☺️
さらに野菜を食べる満足間によってメインやご飯ものの量を控えられる効果も❤️
サラダやきのこ類を使ったメニューがあればなるべく最初の方に食べるのがおススメです☺️
長くなるので続きます、ではでは❤️