一日３食食べなさい！
バランスよく食べなさい！
夜寝る前は食べちゃだめ！
朝食べれば太りにくい！
ちまたではダイエット方法という事で以上の事が囁かれています。
これを全部否定します！
体重増加というのはカロリーです。タイミングではありません！
カロリーと言っても以前書いた
体重増減 = 摂取カロリー × 吸収率 - 消費カロリー + その他
です。
そして、カロリーをたくさん取り過ぎたと言ってすぐ太る訳ではありません。
これは色々なところで言われている事ですが、
余剰カロリーというのが長い間蓄積されて体重増加（脂肪）となります。
その為、食べすぎたからといって悔やむ事はありません。
翌日食べる量を減らせばいいだけです。
大体１週間単位で見て下さい。１週間位で調節して下さい。
「あ、食べ過ぎた」と思ったら、翌日から調節して下さい。
色々自分の体の事がわかると太る量とかがわかってきます。
「あ、ちょっとまずいな」とか
「食べすぎだな」とか
その時に調整すればいいのです。
カロリーなんて気にする必要ありません。
２週間に一回位、食事を殆ど取らない日を作ってもいいかも知れません。
健康法です。