現在、５８歳でお酒飲んだり食べたりお料理作ったり大好きな山田 ひろ子が自分の身体を使ってお気楽ダイエット実践中です～
昼食って一番おざなりになる食事かもしれませんね。置き換えダイエットで変な（笑）ドリンクやらお粥？食べたり、さらにゼリーで済ませたり～
これ一生できますか？さらにお昼にこういうもの食べると夜はやっぱり美味しいもの食べたくなってドカッと食べちゃいます～
食べなくて済む人は、痩せてるでしょう～（笑）しかも、一生続けないと止めると元の木阿弥どころか、体を構成する要素は、痩せる前よりひどくなるというのは医学的にも色々言われてますよね～
さて、昼食編ですけど、これは飲み会がある日とそうでない日は、ちょっと違います
まずは、自宅編(*^。^*)
私は７時半ころに朝食食べたら、昼は１３時半くらいで、夜は１９時です
昼食も自宅なら３パターンとか決めたり、さらにはパスタとか丼物なんかも食べます～ヽ(^o^)丿
いずれも、タンパク質は必須です。
抜いたり、デンプンのみってのは避けた方がいいと思います(*^。^*)
お昼のタンパク質は、卵（１個８０キロカロリー）より皮を取ったトリ胸肉の蒸したのとか、豚肉のしゃぶしゃぶの方が同じカロリーでも食べごたえがありますので、私はお昼に肉、朝は卵料理っていうのが多いです
こういうのに具だくさんのスープとローソンのロカボパン添えて～(*^。^*)