こんばんは！
ｋ－ゃんです(*^_^*)
パソコンが新しくなって、
使い心地の良さに感動しています！
うつ病と闘っているｋ－ゃんですが、
今はどんな生活を送っているの？
と思う方も多いと思います。
私自身、
最初にうつ病を発症した時は、
抑うつ状態になり、
やる気が出ず、
睡眠がとれていませんでした。
元々、
新薬のデエビゴを内服していましたが、
それでも寝られずという生活を送っていました。
そして、
一番悩まされたのが嘔吐症状です。
毎朝吐いて仕事に行っての繰り返しで、
どんどんひどくなっていき、
トイレからでられなくなりました。
現在でも嘔吐症状には悩んでいます。
そんな私の嘔吐症状との付き合い方は、
クラシエさんの漢方の内服と
ドンペリドンの内服をして症状をおさえています。
うつ病症状は、
改善されていますが、
フラッシュバックによる嘔吐症状だそうです。
今でも家に一人でいると、
「なんで生きているんだろう？」
と思うことがあります。
なので何かすることを見つけて、
なるべく動くようにしています。
家族に愚痴やその日の出来事、
何か悩んでいることがあるときは、
なるべく家族や親友、パートナーに話すようにしています。
自分の中でやばいなと思うときはよくあるので、
決して無理をせず、
そういう時は、
なるべく休みを取るようにしています。
そうそう！
ここで私がうつ病の治療をしてくださっている先生の
アドバイスなのですが、
うつ病で悩んで眠れていない人に伝わればいいなと
思います。
１．お風呂のお湯に１０分程度つかる
２．眠くなってから布団に入る
３．日中になるべく太陽の光を浴びる
４．寝る前は暗い部屋でのんびり過ごす
※携帯の画面を見るのはだめです！
本を読むや音楽を聴くなどがいいそうです！
これらが私が担当の先生からアドバイスを
もらったものになります。
私は、
お風呂につかるとき、
色々な種類の入浴剤を楽しんでいます！
少しでも参考にしてもらえると嬉しいです！
現在は、
パートナーと楽しい日々を過ごしています。
また、
私のことについて話をできたらなと思います。
それでは...
元気に！！！
またなー✌
