こんばんは。
ゆっくりダイエット継続中のキャベ人本人です。
まず体重測定の結果から。
体重：89.0kg
体脂肪率：23.4%
BMI：26.3
内臓脂肪レベル：12
体重がこのダイエットを始めて過去最高(最低)数値です。
まだまだ標準体重には届いていないのでこのダイエットを
ゆっくりと継続していきます。
今日は土曜テニススクールの日。
今日は動いていない時はちょっと肌寒く感じましたが
レッスン中は蒸し暑くて汗ダラダラでした。
テニス中の心拍数は
こんな感じです。
やはり無酸素運動の時間が長い気がします。
帰ってきてのんびり過ごしていましたが
ちょっと喉に違和感が。
微妙に風邪のひき初め感があります。
明日の朝起きてみて調子が悪ければ朝の散歩は中止しようと思います。
そんな今日のご飯。
朝 食パン バナナ コーヒー
昼 うどん 天ぷら
夜 チャーハン ジャガイモの何か 野菜の炒め物 サラダ シューマイ
最近暑くて窓を開けて寝たのが体調不良の原因かもしれません。
今日はちゃんと布団被って寝ようと思います。
こんにちは。
夕食は根菜＆鶏肉のスープのみで過ごす
ダイエッターキャベ人
の妻です。
お昼ご飯覚えがきです。
朝は毎朝ヨーグルトとバナナ。
夜は毎晩スープだけです。
６月１８日（月）
二分の一日分の野菜と茹で豚のあんかけ 540kcal
６月１９日（火）
白身魚のフリットレモンおろし醤油 579kcal
６月２０日（水）
つくねと野菜の煮物 590kcal
６月２１日(木）
ヘルシーねばねば丼 545kcal
６月２２日(金）
塩麹漬け鶏肉の野菜炒め 480kcal
一週間お疲れ様でした。
こんばんは。
日曜日の朝歩いてきました。
歩いた結果
心拍数
詳細
今日はあまり心拍数を気にせずに歩いたのですが
意外と狙い通りの心拍数だった気がします。
しばらくはこの距離とたまに走る感じでやっていこうと思います。
そんな今日のご飯
朝 パン 目玉焼き 魚肉ソーセージ ヨーグルト バナナ コーヒー
昼 近所のインドカレー屋で
サラダ スープ
カレー
左の大きいナンを3つも食べてしまいました
夜 ざるそば オニオンスライス 大根おろし 煮物
昼しっかり食べたので夜はアッサリ
明日から通常生活です。
