皆さーん^ ^こんにちは😃久々の投稿になります（ ; ; ）恋結です^ ^✨
今日は【野菜の糖質】についてお伝えします！！
野菜は食べても太らない？？
応えは、いいえ。野菜にも糖質が含まれています。
ダイエット中だから夜は、野菜だけ。でも…痩せない😱
その理由は…
例えば→「手軽に食べれるキャベツについて」
キャベツは葉野菜の中でも糖質が高めな野菜です。
中葉１枚で１．７グラム！アーモンドで例えると１７粒分の糖質です！
一昨日、「キャベツダイエットってありますよね…」とご質問いただきました。
キャベツダイエットの特徴は、
☆食事前にざく切りにした生のキャベツをバリバリ噛むことで脳の満腹中枢を刺激し、
食事の量を減らすことができる
☆食事の最初に野菜を食べることで、糖質、脂質の吸収を緩やかにしてくれる
このようなメリットがある反面、夜の生野菜は、体を冷やしてしまいます。
冷え性の方は、夜の生野菜の摂取を控えていただきたい！
ということは、人によって違うというわけですね。
冷え性ではなく食べ過ぎて太ってしまう過食時期なら、キャベツダイエットOKです！
では、温めたキャベツは、というと食物繊維、ビタミンCが損なわれてしまうので、もったいないですよね。
野菜も食べ方によってたくさん取れるものがかわってきます！夜はなるべく控えてお昼にたくさん野菜をたべましょうよね^ ^
今日は【野菜の糖質】について《恋結》がお伝えしました^ ^
次回も楽しみにしてください
またね〜
