昨夜は大阪城公園 を1時間ほどジョギング
食事制限と運動を取り入れます。
(ジョギング自体は定着していることであるが)
〈朝食〉
ササミ のロースト付け合わせ(ブロッコリー，トマト)ご飯,味噌汁
〈勤務中〉
お茶PET持参
ジョージア
〈昼食〉なし
〈間食〉
〈夜食〉
立食いそば屋 天ぷらそば
夜メニュー朝食化。
ほんで 67.2Kg
0.7kg減
(スタート比 ー2.3kg )
good
ジョグができたこと。
bad
昼食は、少なくとも摂るべきだった。
かも…
まぁ順調ともいえますが
ちょっと気を抜くとリバウンドするレベルです。
まずは5Kgを目標に取り組みます。
食事制限と運動を取り入れます。
(ジョギング自体は定着していることであるが)
〈朝食〉
ササミ のロースト付け合わせ(ブロッコリー，トマト)ご飯,味噌汁
〈勤務中〉
お茶PET持参
ジョージア
〈昼食〉なし
〈間食〉
〈夜食〉
立食いそば屋 天ぷらそば
夜メニュー朝食化。
ほんで 67.2Kg
0.7kg減
(スタート比 ー2.3kg )
good
ジョグができたこと。
bad
昼食は、少なくとも摂るべきだった。
かも…
まぁ順調ともいえますが
ちょっと気を抜くとリバウンドするレベルです。
まずは5Kgを目標に取り組みます。