2026年2月15日。レースまであと2週間。
2月も半分が過ぎました。
2026年初のフルマラソンまで、いよいよ2週間を切りました。
今月は、日本のラン友による
別府大分毎日マラソン
そして
熊本城マラソン
のレポートが大きな刺激になっています。
別大は好条件、熊本城はかなり厳しいコンディションだった様子。
実は今年、熊本城マラソンにも出走予定でしたが、帰国休暇のスケジュール調整がつかず、泣く泣くDNSとなりました。
今回の気象条件を思えば「走らなくてよかったかも」とも思いますが、参加された方々のレポートを読むとやはり羨ましい気持ちになります。
季節の変わり目。暑くなるのか、寒さが戻るのか。
天気は自分ではコントロールできません。気にしすぎて消耗するのも避けたいので、天気予報のチェックは来週後半からにしようと思います。
備忘録：2月前半のラン振り返り
1．毎週土曜日のparkrun 5kmとその後のLong Jog
02/07/2026 parkrun 19:30 ＋ 26.8km（4:57/km）
02/14/2026 parkrun DNS 21km（4:24/km）
2月7日は寒く、しかも雨。
parkrunがなければ走る気にもなりませんでした。改めて、parkrunの存在に感謝です。
2月14日は、parkrun前のウォーミングアップ中にスマホへ緊急連絡。午前中はその対応に追われ、出走を断念しました。
午後になってから、parkrunのコースを使って一人4ループ走（計21km）。
サブスリー＋10秒ペースで走りましたが、余裕はまったくありませんでした。
仕上がり具合としては、正直まだ不安が残ります。
2．月間走行距離
2026年2月1日〜15日：222km
今週は帰国移動とその準備があるため、走らない日が増える見込みです。
距離よりもコンディション維持を優先します。
3．筋トレ
週2回、ジムで継続。
ビッグスリー（スクワット、デッドリフト、ウェイトリフティング）に加え、コア、ハムストリングス、腸腰筋を中心に実施しています。
腰に違和感を感じたため、デッドリフトの負荷を一段落としました。
その後は違和感もなく、無理せず継続できています。
今は「強くなる」よりも「壊さない」ことを優先です。
4．食生活・睡眠
玄米食とクレアチンの摂取は継続中。
睡眠は「質」よりもまず「量」を確保することを意識しています。
入浴は共有施設の屋外ジャグジーに2日に1回ほど。
良いリカバリーになっています。
帰国後はすぐに
吉備路マラソン
の10kmを走り、時差ボケをリセットする予定です。
そして、その翌週の本命レースへ。
焦らず、崩さず、淡々と。
あとは体調を整えることに集中していきます。