痩身の巻
その2 いざ、ジムへ
パーソナルトレニングジムリカバーに連絡して、一回目のトレニングはじまります
その前に、自分の体の数値を測っておく
背長 164.5cm 体重 71.6
トップ 102cm アニダー 94cm
ウエスト 91cm 腹囲 104cm
ヒップ 104cm 腕 32cm
太もも 58cm 脹脛 40cm
足首 22cm ヒップ高 76cm
ひさびさの運動で疲れてくるだろうと思って、車で行くことにしました
トレニング必要なものを、全て用意してくれる店でした、手ぶらでOKなので、サッと行ける
中に入ったら、これからついてくれるトレーナーが色々親切に案内してくれました
カウンセリングしてから、更衣室で着替えてから、トレニングルームへ
色々話し合って、やっと本番始まった
まずはゴムバントでスクワッド15回×2
次は片足ずつを後ろに高くして、スクワッド12回×2 両足交代
更にゴムバントでスクワッド、下にしゃがんだら5秒止まって上がる15回×3
次はステップ台で片足ずつ爪先アップダウンして、15回×3 両足交代
その後、ヨガマットに横にして、ヒップアップダクション15回×2 両側交代
最後腹筋、上半身上げて15回×3
そして、終了
めっちゃ辛かった
足の力が抜けて、階段降りる時、自分の体支えなくなる感じ
明日、きっと筋肉痛になるでしょう
