その三 筋肉痛で動けない
朝目が覚めたら、やっぱり昨日のトレニングで筋肉痛になりました
腹筋の方、いつも少しずつやっているので、何もなかったけど
大臀筋と大腿四頭筋とハムストリングスが…
ちょっと動くだけでもちろん痛いし、軽く触っても痛くて
早く対策しないと
まず37°くらいのお風呂🛀で浸かって、湯上がりしたら、軽くマッサージ
(昨日家に帰ってたら、シャワーと足浴だけしました)
その後に、軽いウォーキングやストレッチ
もちろん、こまめに水分補充必要です
それに、アミノ酸含むドリンクとタンパク質豊富な食べ物も
早く治ればいいな〜(笑)