川越のトータルサポートプライベートサロン
「川越ラワーレ・ヒルコス埼玉Beauty Salon」の岡島きみえです。
「しっかり寝たはずなのに、
朝起きた瞬間から首や肩が重い…」
「朝一番が、体が痛い気がする…」
こんなお声を聞くこと、よくあります。
枕が合っていないのかな？とか
ストレスのせいかな？と
思われる方が多いのですが
「寝ている間も力が入っている」
なんて、原因もあるのです。
「えっ？寝ているときに力なんて入れていませんよ！」
横になって寝ているのに
力なんて入っていない、と思いますよね。
そうなんです。
この「脱力（いらない力を抜くこと）」って、
実はとんでもない曲者なんです 
運動嫌いな私が、筋トレに抱いた「大きな疑問」
私、もともと運動が本当に嫌いでして…（笑）。
子供のころからスポーツが楽しいと思うこともなく、
家から数日出なくても、全く支障がない
筋金入りのインドア派です。
そんな私が動作トレーニングをはじめた理由は
50代半ばになって、自分の体が変わったことです。
ざっくりこちらの記事にも書いてあります。
よかったら、読んでみてください。
サロンメニューに取り入れはじめた頃は
加圧トレーニングでの筋トレでした。
お客様もそれなりに筋力がつきまして、
「筋力アップ」という意味では効果も見えたのですが…
どうも、納得がいかなかったんです 
そもそも、私の整体施術の基本は
「どこをどうしたら、どんなふうに体が良くなるのか」を
分解・確認していくことを重要視しています。
どんなことも、答え合わせをしないと
合っているのかそうでないかがわからないですから。
整体と一言で言ってますが
【全身バランス調整】＋【整体】の
2ステップを組み合わせたスタイルなのです 
なので、筋トレの現場に立ちながら、
私の頭の中はどんどん「？？？」が増えました。
「このトレーニングは、どこの何に効果があるの？」
「筋肉がついたら、体のどこが楽になっているの？」
それぞれの筋トレには、目的や効果の説明はあるけれど
そのトレーニングによって、確かに変わった部分を
明確にすることができないんですよね。
そんなすっきりしないまま筋トレをする中で、
ある「おかしな現象」に気づいてしまったんです。
運動できる人ほど、なぜか「すごく苦しそう」に動く謎
トレーニングのときには、
見本をお見せするために私も一緒に動いてます。
例えば、床にお尻をつけて両脚と上半身を持ち上げる
「V字バランス」のようなポーズ（ヨガでいう舟のポーズですね）。
私にとっては、これ簡単です。
「お腹の芯を安定させて、
あとはシーソーみたいにバランスを取るだけ」
なので、ある程度長くやっていても別に苦しくないんです。
それなのに……！
私よりも普段からスポーツをしていたり、
よっぽど体を動かしている元気な方たちが、
同じポーズをものすごく大変そうにやるんです。
「そんな大変？簡単だけどな… 
」
（心の声です～）
不思議に思って、穴が開くほど観察してみました。
「そんな全身に力を入れないで、
お腹の中あたりだけにして、あとは力を抜いて」
と声をかけてみると、
「え？そんなに力を入れてるつもりはないんだけど！」
……マジですか 
！!
若くて体を使える人ほど、使い方を変えるのが難しい 
普段から体を動かしている人ほど
このポーズが大変なのは、
足を上げる、背中や腕をのばす、など
全身の筋肉を使っているからだったんです。
実はこれ、「脳の回路」が関係してます。
動ける人ほど、脳がいつもの回路（クセ）を
ガッチリ使っているんですよね
頭では「力を抜いて、バランスを取るだけ」
と理解していても、いざ動作をはじめると、
脳が使い慣れた回路を自動的に選んでしまうんです。
一方の私はというと…
逆に、運動をしてこなかった分、
「脳があちこちの筋肉を使うことを知らなかった」んですね（笑）。
だから、必要最低限のインナーだけを使って、
無駄なアウターの筋肉は脱力したまま
ヒョイっとバランスがとれていたんです。
つまり、できないんじゃなくて、やりすぎちゃう。
できないのは、必要のない部分の「脱力」だったんです。
これがまた
ご本人は力を入れているつもりはないので、
抜こうにも抜けないんですよね～。
なので、曲者なのです。
「できないんじゃなくて、頑張りすぎちゃってる」
「力を入れている自覚がまったくない」
こんな感覚がある方は、無意識に力が入っていて
寝ている間も体を緊張させているかもしれません。
それは、朝起きたときの「体の重さ・だるさ」を
作ってしまう大きな原因のひとつなんです。
これには、若くて体を使える人だけじゃなく、
歳を重ねることで出てくる「無自覚な力み」もあります。
どうすればこの頑固な力みを手放せるの？
軽い体を取り戻すことはできるの？
そこには、私たちの「脳の安全第一システム」と、
「50代半ばだからこそ！身体を変える絶好のチャンス」
が深く関わっています！
長くなってしまったので、
この続きは次回のブログでお話ししますね。
楽しみにしていてください！
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