自己受容。
心のことに興味がある人たちにとっては、
よく耳に、目にする言葉。
みなさんはこの言葉に
どんなイメージを持っていますか？
自己受容＝ありのままの自分を受け容れる
というのはそうなんですが、単に
「今のあなたのままでいい」
という意味にとられがちなんですよね。
本当にそうなのかね？？って思います。
だって、今の自分じゃ苦しいから
変わりたいと思っているから
心のことに関心をもったり、
自分と向き合ったりしてるんですよね？
それなのに「そのままでいいんだよ」
「ありのままでいいんだよ」と言われて、
変わらなくていいんだー！って
その瞬間はホッとするかもしれないけど
結果的には、本当に何も変わらないから、
ますます自分を苦しめることになる。
なぜなら
この場合の「そのままでいい」は
”自分にとって都合のいい自分だけ”を
受け容れているということだから。
これは自己受容じゃなくて、自己正当化。
なんか麻薬みたいな言葉だなー。
自己受容って、本当のところは
そういう表面的なものじゃなくて
ネガティブな感情をもっている自分
いちいち人を批判している自分
変わりたいのに頑張れない自分
自分のことが好きじゃない自分
そんな直視したくない自分も
まるっとすべてを受け容れること。
「私はそう感じてるんだな」
「こういうことに苦しんでるんだな」
って。
そこに正しいとか、間違っているとか、
こんなことは考えちゃいけないとか
そんなことは一切ないから
安心して一回しっかり受け容れましょう、と。
そこからすべては始まるんですよね。
自分の思考や感情をジャッジして、
感じてOKなものとNGなものを分けたり
自己卑下しちゃたりするから苦しくなる。
私たちは自分をジャッジすることや
本音を誤魔化すことに慣れ過ぎているから、
自己受容ってすんごく難しいです。
物心ついたときから
ジャッジやごまかしをやってますからねー！
ウン十年やってるはず。笑
でも、ここを通らないと
私たちの本音って隠されたままです。
そしてさ
私たち人間ってなんだかんだで
成長したい生き物
なのだと思うんですよね。
頑張れないときはあるし
立ち止まって休みたくなるときも
引きこもりたいときもあるけど
本質的には変わりたいし成長したいのよ。
だから大丈夫。
じっくりじっくり、瞬間瞬間に
自分自身を受容する練習をしていきましょ。
思考のクセは変えられます。
★ピンクは自己受容のテーマ★
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