こんにちは、たくみです！
今回はヘルシーレシピの
紹介をします
「いっぱい食べたいけど
カロリーが・・・」
「給料日前でお金が・・・」
そんな時にぴったり！！
これを覚えれば
おなかが空いたとき
カロリーを気にしている時
これを食べてお腹も心も
大満足！！！
とっても美味しく頂けます
知らないままなら
何も食べずに我慢
サプリメントで代用
こんなのやっててつらいし、
お金ももったいない
料理も上手くならない
一生このままになってしまいます
そんな状態から抜け出しましょう
今回のレシピは
「豆腐入り鳥つくね」です
これ僕のおすすめで
安い、うまい、ボリュームたっぷり
の三拍子がそろってますからね
それでは作り方です
（材料）
・鶏挽肉 １５０ｇ
・豆腐 １００ｇ
・玉ねぎ二分の一個
・片栗粉大さじ１
・鶏ガラスープのもと小さじ２
・塩少々
＜たれの材料＞
・酒小さじ１
・砂糖小さじ１
・醤油大さじ１
・みりん大さじ１．５
玉ねぎはみじん切り
豆腐は水を切らずに
ボウルへ
挽肉をいれて混ぜます
できたタネを８等分し、
フライパンに油を敷いて
両面をしっかり焼きます
それからタレの材料を
合わせて鍋に入れます
あとは弱火で焦げないように
混ぜ合わせたら完成！！！
お好みでネギなんかかけても
美味しいですよ＾＾
まずは今すぐ
「ヘルシーな料理 鳥」と
ノートにメモ！！
ぜひ試して見てください！
