ヨガサークル和みの講師Mat's（マッツ）です！

気がつけばもう10月というか、いつの間にか１週目を迎え、先日急いでメニューを作成しました。

今月のメニューです。

4週目は、お休みですので自主練でお願いします。

さて、今月はシャクラ・アサナ（ブリッジのポーズ）をやるために、前半は脊椎の柔軟性を上げるための柔軟法のメニューになります。

がしかし、本日は会員さんの集まるのが遅れ、スタートが遅くなり時間が押しましたので…、オリジナルメニューにすることにしました。

筋調整ヨガで仕入れた柔軟法、cat&cowを取入れ柔軟性を上げていきます！

お馬さん、パカパカやってるわけではありません。

これをやると、自分の身体ではないみたい～♪な状態を味わえ、無理なく脊椎の柔軟性が甦ってきます。

シャクラ・アサナに気持ち良～く入っていけます！

厳しい人には、セツバンダ・アサナで！

さらにこれも筋調整を取入れると、気持ちいい～♪

そして、開脚前屈も調整していきました～！

今週は、この辺りまでで来週からも進めていきましょう！

ヨガサークル和みは

心身の健康と体力維持、日頃のストレス解消のためにヨガの練習するサークルです。

平成２６年７月に発足し、毎週土曜日９：３０～１１：００に活動しています。

会員は老若男女問わず、会員さんのペースに合わせて、わきあいあいと初心者向けの簡単なヨガを行っています。

ヨガの前の時間９：００～９：３０には笑いヨガ体験会も開催しています。

場所：愛知県西尾市矢田ふれあいセンター

日時：毎週土曜日（月４回）
9:00～9:30 笑いヨガ体験会（どなたも参加可、参加費無料）
9:30 ～11:00 ヨガ（体験参加は１回無料）

会費：２千円（月４回、または実施回数×５百円）

お問い合わせ先：mmguzzi98@gmail.com

１週目（H29.10.7）