ヨガサークル和みの講師Mat's（マッツ）です！
気がつけばもう10月というか、いつの間にか１週目を迎え、先日急いでメニューを作成しました。
今月のメニューです。
4週目は、お休みですので自主練でお願いします。
さて、今月はシャクラ・アサナ（ブリッジのポーズ）をやるために、前半は脊椎の柔軟性を上げるための柔軟法のメニューになります。
がしかし、本日は会員さんの集まるのが遅れ、スタートが遅くなり時間が押しましたので…、オリジナルメニューにすることにしました。
筋調整ヨガで仕入れた柔軟法、cat&cowを取入れ柔軟性を上げていきます！
お馬さん、パカパカやってるわけではありません。
これをやると、自分の身体ではないみたい～♪な状態を味わえ、無理なく脊椎の柔軟性が甦ってきます。
シャクラ・アサナに気持ち良～く入っていけます！
厳しい人には、セツバンダ・アサナで！
さらにこれも筋調整を取入れると、気持ちいい～♪
そして、開脚前屈も調整していきました～！
今週は、この辺りまでで来週からも進めていきましょう！
ヨガサークル和みは
心身の健康と体力維持、日頃のストレス解消のためにヨガの練習するサークルです。
平成２６年７月に発足し、毎週土曜日９：３０～１１：００に活動しています。
会員は老若男女問わず、会員さんのペースに合わせて、わきあいあいと初心者向けの簡単なヨガを行っています。
ヨガの前の時間９：００～９：３０には笑いヨガ体験会も開催しています。
場所：愛知県西尾市 矢田ふれあいセンター
日時：毎週土曜日（月４回）
9:00～9:30 笑いヨガ体験会（どなたも参加可、参加費無料）
9:30 ～11:00 ヨガ（体験参加は１回無料）
会費：２千円（月４回、または実施回数×５百円）
お問い合わせ先：mmguzzi98@gmail.com