こんにちは、ゆうきです。
今回は、運動をしている運動好きのあなたへ
柔軟性の大切さについてお伝えします。
これを読んだらストレッチの重要性を感じ、
運動前のストレッチが欠かせなくなります。
「いつもより動けるからストレッチいいや」
「1日くらいストレッチしなくても大丈夫じゃろ」
このような思いを持ちながら
ストレッチを行なっていたと思います。
実は私も高校まで野球をしていました。
中学・高校になると毎日のように練習があり、
疲労がたまる一方でした。
その日々の中で、股関節と肩甲骨の柔軟性が
いかに重要かということに気づきました。
そこで、今回は股関節の柔軟性の大切さについて
お伝えします。
＊日常生・スポーツ動作の改善や向上
股関節の柔軟性を確保することは、日常生活やスポーツ動作の維持、改善、向上にも大切なことです。
というのも、体が生み出す力の多くは、股関節が源になっているから。
例えば、「ジャンプしたり」、「走ったり」、「歩いたり」といった、当たり前に想像できる動作以外にも股関節は、
・回転してバットスイングをする
・回転してボールを投げる
・回転してゴルフスイングをする
・足を広げてボールをキャッチする
など、下半身だけでなく上半身を動かす多くの運動や動作に対しても、そのパワーの源や動作の起点として関与しています。
そのため、股関節が固くなり柔軟性や可動性が低下すると、股関節の可動域をフルに使えなくなり、結果としての人体の多くの動作を適切に起こしていけなくなってしまうのです。
つまり逆に言うと、固くなった股関節を柔らかくして柔軟性を高めれば、日常生活やスポーツにおいて、多くの動作パフォーマンスを高めていくことにつながるということになります。
なので、毎日10分だけでもストレッチをする
時間を作ってあげましょう。