毎日の筋トレは危険！！！

こんばんは、ゆうきです。

今回は、毎日筋トレを欠かさずしているあなたへ衝撃的な事実をお伝えします。

これを読んだらあなたは毎日きついきつい筋トレをしなくても効率よくパワーアップ⤴️することができます。

「好きな女のことにモテたいなぁ」

「阪神の糸井みたいにマッチョになりたいなぁ」

「ホームラン打ちたいなぁ」

このような思いがあったから、

毎日筋トレを続けてきたと思います。

実は私も高校の時硬式野球部に所属していて、

ホームランバッターになりたいと思って毎日筋トレをしてました。

私はこの衝撃的な事実を知ったおかげで

めっちゃめっちゃきつい思いすることなく

筋トレをすることができました。

(多少筋肉痛などはありました笑)

あなたは今、

毎日たくさん筋トレをするよりも早く、

そして確実に結果を出すことが出来ます。

そうすれば、あなたの目標としていることがグゥーと近づきより一層楽しくなると思います。

あなたは、

好きな女の子に持てることも、

糸井選手みたいな筋肉をつけることも

ホームランをたくさん打つことも、

可能なのです！！！

しかし、この記事を読まずに筋トレをしていると毎日しんどい思いをしなければなりません。

目標があったから筋トレをしてたのに、

しんどすぎてさぼったり、やめたり。。。

そんなに自分を追い込まなくてもいいのに。

毎日筋トレをしている人からすれば

 「なんで毎日しとったんじゃろ？」

と思ってしまっても無理はないと思います。

でも、正直に一言言わせてもらいます。

 「毎日の筋トレは危険です！」

毎日のようにやった筋トレ。

思い浮かべるだけで地獄でつらい。

毎日続けていた人はめっちゃ尊敬します。

しかし、もうそんな、

毎日筋トレをするのはやめましょう。

無理に自分の身体を傷つけるのはやめましょう。

可哀想です。

楽とは言いませんが、

今より頻度を減らして確実にできるのです。

空いた時間を勉強や遊び、バイトなど

好きなことに使ってください。

時間がもったないからです！

あなたはこのまま何も知らずに、

筋トレを続けて時間&労力を失いますか？？

そんなもったいないことしなくないですよね！

ではなぜ、毎日筋トレを

してはいけないのか答えましょう。

まず結論を答えます。

筋トレは週2〜3回でOK!!

ウォーキングやランニングなどの

有酸素運動などは毎日しても大丈夫です。

しかし、

ベンチプレスやダンベルなどで

毎日もくもくとトレーニングをやってる人は、

注意をお願いします。

効率よく筋肉を早く大きくするには、

筋トレする人なら知ってる「超回復」という

現象が大きく関わってきます。

超回復とは、

筋トレで筋肉を強く刺激すると、

筋肉そのものに損傷や疲労がたまり、

筋力は一時的に落ちてしまいます。

すると、

筋肉は損傷した部分を修復しようとして、

タンパク質の合成が活発になります。

その後、

体を休めて糖質やタンパク質などの

栄養を摂取することで、

筋肉は疲労から回復して筋力が上がり

前回の筋トレの時よりは

少しは筋力アップ⤴️⤴️します。

🌟  筋トレ後はプロテインを飲むといいですよ！

つまり、筋トレで追い込んだ後は、

しっかり体を休めることも意識してください。

効率よくするには、

休養＝筋力アップ⤴️

ということを忘れないでください。

そして、自分のボディーに

「お疲れさん」

と一言でも声をかけてあげましょう！

みなさんがより効率よく、

目標達成できますように。。。。