ダイエット結果♪2013年7月～12月

11月に行ったグアム旅行にむけて、7月頃に『－5㎏ダイエットします』宣言をした私

けじめとして結果報告をしようと思います


結果は。。



マイナス6㎏



成功です




ブログなので、赤裸々に書いてしまうと、
身長154㎝で7月には55㎏ありました

もともと結婚する前は45㎏～47㎏の間で十数年安定していました

結婚の生活の変化で、2年間で55㎏まで太ってしまい、人生最高体重を更新中でした

そこに、女友達とグアムへの旅行が決まり。。



…



『このままでは水着になれない』とおお焦り



ダイエットを思い立ったんです



7月～9月は、そうはいってもなにをしたらいいのかわからず、惰性で過ごしてしまい。。



9月に入ってから真剣に取り組みました




『ノー運動で食事に気を付ける』方法で取り組みました



もともと外食が多く、運動する時間が取れない私のダイエット方法なので誰でもできるので、もし読んでくださっている方で、痩せたい方の参考になれば幸いです



【ダイエット中に私がしたこと】

・野菜中心の食事を意識する

・夜ごはんは基本的に固形物を食べない
(スープ、ヨーグルトなど)←物足りないときは豆腐や納豆などの豆類を食べる

・間食は無塩アーモンド

・炭水化物は朝か昼にとる

・晩ごはんを旦那さまの分だけ作るのが困る場合は自分の分は翌日のお弁当にする

・ランチはサラダかスープにする
(サラダは成城石井がボリュームがあってお手頃、スープはファミマが量も多くて腹持ちがいい)

・お酒は好きに飲むけど、一緒に炭水化物は食べない


たったこれだけなんですけど、9月～11月までの３ヶ月で6㎏やせました


急激にじゃなく、1㎏痩せて１週間後にまた1㎏痩せるペースなので、旅行後は普通に食べてますが、いまのところリバウンドしてません



元通りに戻るまではもう少しダイエットが必要ですが、当分はキープするように意識するだけにしようと思います



ダイエットできただけでも、今年はいい年になったなぁと思います



年末でバタバタしますが、体に気をつけてよい新たな年を迎えられるようにしましょう




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