明日はまた、とっても寒くなるそうですね(´；ω；`)
夏が大好きで大好きでたまらないReicoとしては、ほんとーにツラ〜い季節 苦笑
ですが、寒ければ寒いなりに、カラダのケアの仕方があります✨
朝起きた時というのは、起き上がったとしても、まだカラダが完全に起きているワケではありません(-_-)zzz
ましてやあったかいお布団から出たばっかりで、体温調整機能も、まだまだおネム💤
①お白湯を飲む！(内臓に刺激がなく、また体温より温かいものを取り込むことで、体内から温めることができます。
②呼吸法 (ヨガでは鼻が呼吸の入り口。均等呼吸法で大きく繰り返すとgood👍 )
③太陽礼拝 (時間に余裕があれば！カラダを大きく動かすことで、完全に目覚めます)
朝は時間との闘いなのよーーー、なんて方は多いと思いますので、①と②だけなら数分でできます！
そして朝ごはんは、しっかりお腹に入れてあげましょう╰(*´︶`*)╯♡
朝はサットヴァと呼ばれている食事内容を口にするとよいですょ(*´-`)
ちなみに
•新鮮な野菜、果物
•無添加の果汁
•シリアル
•バター
•チーズ
•豆類
酵素が含まれ、デトックス効果が、こうした食べ物には多いです⤴︎
ちなみにReicoの朝食は✨
フルーツとアサイードリンク、ミルク、青汁のスムージー🍌🍎
あと、フルグラもここに加わることが多いです(*⁰▿⁰*)
そろそろチアシードにも挑戦してみょーかなーと模索中。
注文なうのヨーグルトメーカーが届いたら、さっそくチアシードまぜまぜbreakfastにトライしてみます〜〜〜
とゆーことで、ヨガ的ひとりごとでした
おやすみなさい🌙
Mahalo💕