こんにちは
年末３日間！！お家で自分でセラピーできる
ヨガとアロマのプログラム♡
年末の３日間で、体と内面のデトックス完了して元旦からは新たなる道を
新たなものを迎え入れる為にも
まだ心の中、腹の中にあるもの、消化しちゃいましょう！！
という事で。
今日12月29日は、ハート♡やお腹にフォーカスしたヨガのポーズをセレクトすると良いかもしれません
12/29におすすめのヨガ
ふたつめ
橋のポーズ〜お腹を軽くする
両ひざを立てて、お尻をゆっくりあげていきます。
今回のこのポーズの目的は、お腹の重さを解放していくこと。
お腹を重力から解放し、その重さは自然と肩の方へと移っていきます。喉が少しだけキュッとなります。このことでお腹での深い呼吸が自然と叶っていきます
ちょうどお腹の真ん中あたりは、胃や肝臓の辺り。
これらの臓器は、精神的なストレスともとても関係の深いところ。
怒りの感情とか萎縮や恐れなど・・・人間関係にまつわるストレスの影響を受けがちな場所でもあります。
ここでは、ポーズによってお腹を重力から解放する事で、内臓からも緊張を解き放っていきます。
ポイント
このとき、足の裏全体でしっかりと大地をふみしめながらおこなってくださいね！
不要な感情を大地に還す。散漫な気持ちを接地させることで落ち着きを取り戻していくことができます
おすすめのアロマ
ブレンドアロマ♡グラウンディング
その名の通り、エネルギーを大地に還し、気持ちを落ち着かせてくれる香りです。
安定感、安心感、大地のどっしりとしたあたたかさをもたらします。
怒りや悲しみ、罪悪感、恐れ、心配など・・感情を自分の中に溜めこんでいる状態では、健全な選択がしにくくなります。
ものごとの本質を見えなくする心の傷を癒やすことで、恐れからの選択でなく愛からの選択ができるようになります♡
来年からは、愛の選択で日々を創造していきませんか
お腹にため込んだ感情を解放〜内臓の緊張を説くwith グラウンディングアロマ
①グラウンディングのアロマをハート、お腹、骨盤、足の裏などに塗ります。
②手のひらに残っている香りを心地の良い呼吸で深く吸入します
③橋のポーズ （＊イラスト）
肋骨を大きく使ってゆっくり呼吸します。＊５回位
お腹からぜーーんぶ吐き出すように〜
更に美BODYめざすときは
外に向きがちなひざを腰幅に保つようにしてポーズを保つと、内ももの筋肉も使うよ
レッスンのとき、ヨガブロックはさむアレです
※こちらでご紹介しているアロマの使用方法は、100％オーガニックお肌に直接塗油可能なヤングリヴィングの製品によるものです。
市販の製品には適用できませんのでご注意くださいませ。