おはようございます
今日から1/4までは、全てのレッスンお休みになります
今年も一年ほんとうにありがとうございました
皆さまの大切な時間を共に過ごせたこと、とても嬉しく思います。
足を運んでくださって、経験を共にしてくださって、ありがとうございました♡
１週間、お会いしてヨガを共有することはできませんが。
年末の慌ただしさの中に、ほんの少し。。
からだを通してご自身の内面にも
癒やし、いたわり、ねぎらいなどなど・・・注いであげる数分間を共有できれば幸いです
年末３日間！！お家でセラピーできる
ヨガとアロマのプログラム♡
年末の３日間で、体と内面のデトックス完了して元旦からは新たなる道を
新たなものを迎え入れる為にも、
まだ心の中、腹の中にあるもの。。消化できるものはしておきましょう！！
という事で。
今日は、ハート♡やお腹の辺りにフォーカスしたヨガのポーズをセレクトすると良いかもしれません
12/29におすすめのヨガ
まずひとつめ！
①ハートをストレッチし、ほぐす♡
ハートの前と後ろをバランスよくストレッチします。
ハートの筋肉をほぐすことで、せき止められていた感情の循環をうながします。
ポイント
この時笑顔で♡
笑顔はハートの筋肉と直結しています。
表情を穏やかなものにしていくと自然とハートもリラックスしますよ♡
内面へのケアからの美BODYポイント
ハートの前をストレッチするポーズでは、鎖骨がぐぐ〜っとひらきます
鎖骨が埋もれて分かりにくくなってる時は、リンパの流れも滞っていますし、ここはストレスや感情など色んなものもたまります
気持ちよく広げて、鎖骨リンパの流れをうながしてあげましょう
ハートの後ろをストレッチするポーズでは、背中のコリをほぐすことができます
背中は、デスクワーク、スマホなどに没頭していると、ほとんど筋肉を使っていないので凝り固まりがちですし、使わないままですとダルんとしがちです
背中の真ん中には、代謝アップしてくれる大きな筋肉があります
この前後のストレッチなどでどんどん動かしていくと代謝もアップしますし、姿勢もよくなりますよん♡
普段のヨガのレッスンでもしっかり背中を意識して使いますのはそのためでもあります
定期的に続けられている皆さまは、お若い方はもちろん、７０代の方でも姿勢がピンとしてかっこよくてホレボレします
おすすめアロマ
マジョラム
ハートの緊張をゆるめてくれます。
深い悲しみや傷により緊張している心を溶かします。
心身の疲労感を和らげるのにも良いので、１年の疲れを癒やしをねぎらう働きもしてくれます。
ハートのストレッチ withマジョラム
①マジョラムを胸とちょっと手をのばして背中の真ん中あたり（ハートの真後ろ）にも塗ります。
②手のひらに残っている香りをゆったりと呼吸しながら吸入し、味わいます。
③イラストのように、ハートの前後をストレッチしていきます。
それぞれ３〜５回ずつ呼吸しながら過ごします。呼吸は気持ちの良いペースでかまいません♡
てなる感じ）の香りがより良いかもしれませんね
よりかは、ハ〜