今朝。
久しぶりに、
アシュタンガヨガ ハーフプライマリー
しました
朝、５分でも１０分でも
ヨガをするのを習慣にしているのですが、
それは、
ポーズの練習（アーサナ）であるときもあるし、
アロマを使って深呼吸や瞑想であるときもあります。
最近は、いつの間にやら・・・
ポーズの練習の時間が
ちょっと短くなっていたようで。。
そしたら、 昨日の夜のレッスンで、
私自身の身体について、
いつも痛くないところが痛かったりすることに 気づきました。
おっと。。。
身体が少し、 本来の自然な状態ではなくなっているのかもしれない。
ポーズから身体を整えるということを、
少し怠っていたかもしれない。
今朝は、ちょっと時間を長めにとって
アーサナをしようと思いました。
メニューは、なんでも良いのだけど。
少しなまった身体には、
アシュタンガヨガも良いかな、と思いまして。。。
アシュタンガヨガは、
呼吸とポーズを連動させ、
ひたすらに、、、
フルですと９０分ほど
ひたすらに動きます。
私、ヨガの最初は、
アシュタンガヨガではありませんでら
ポーズ毎にお休みが入る
シヴァナンダヨガをベースにしたレッスンでしたので、
最初にアシュタンガヨガに挑戦した時は、
ほんっとにしんどかったんです・°°・(＞_＜)・°°・。
でも、次々と動いていく練習法
それ自体は、 とても好きで。
ひたすらにひたすらに
流れの中でポーズをとっていくと、
自然とその流れの中に
全てが集中してくるからです。
BODYも。
MIINDも。
すべてが、 一連の流れにのっかる。
ポーズも次々どんどんとっていけるので、
身体のあらゆる部分に
どんどん働きかけられる感じです。
そんな練習を、 今朝はやりました。
約45分間。
汗だくでした( ；∀；)
でも・・・
寝起きのダルさや
まだ半分眠い感じが
どんどん目覚めていく感じで、
どんどん身体が軽くなっていく感じが
流れに乗りながら、分かってきます。
・・・心地良い。
・・・疲れてるけど、心地良い。
全身の汗を流して、
朝食の準備に取りかかりました。
なかなか良い朝でした(≧∇≦)
Om Shanti 