小３の息子が夏休みに入り、ラジオ体操に出掛ける毎日。
私も一緒に出掛け、私は玉湯川河川敷でヨガ
息子は近くの広場でラジオ体操
そんな朝の30分を過ごしている今日この頃(*^^*)
そんな朝のヨガ練習から、このポーズをシェアします。
このポーズ、朝もいいけど１日の終わりにもおすすめ
どんな風になってるか分かるかな？！
右足はヒザを曲げてあぐらをかいているような状態になってます。
左足はまっすぐ後ろにのばしてます。
スネからつま先までがまっすぐのびます。
この状態でもし右のお尻が浮くようでしたら、
座布団などをはさんで、右のお尻が支えられてる状態にします。
そして、上半身を下ろして両手を重ね、おでこを休めます。
こうすると…
右のお尻～太ももの後ろ側がグィ～ンと伸びるのです。
更には伸ばしてる左足の太ももの付け根が伸びて、
そ径部リンパ節が開いていきます。
そ径部のリンパ節は、大きなリンパ節で、全身の不要なモノを運び去るリンパ液が集まってくるゴミ箱のような場所です。
デスクワークで１日中座っていると、ここが開いたり刺激されることはほぼありませんので、ゴミ箱にゴミが溜まったままになります。
そして、脚のダルさ、むくみ、冷えにもつながっていくのです。
だからここ、そ径部リンパ節を開いて詰まりを流していくことで、
特に脚の疲れやダルさ、むくみがとても楽になります(*^^*)
そして更に、このポーズでグィ～ンと伸ばしているお尻～太ももの後ろなんて、
普通に生活しているだけでは、まず伸びることはありません。
よーーく伸ばして、巡りをよくしていくと、
ヒップアップなどスタイルアップにも効果的です。
他にも腰痛の緩和や左右の骨盤の傾きを整えたりという効果が期待できます。
お家でゆっくりくつろいでいる時にも出来るポーズなのでおすすめです(*^^*)
Om Shanti