happymethod
yoga shukla インストラクターのはるなです
ヨガ＝ぐにゃぐにゃのポーズ
ヨガを始めてみるまで、こんなイメージありました
２年前、初めてのヨガインストラクター養成で、ポーズだけではないヨガの世界を体験し、感動しました
３年前、殺虫剤メーカーで働いてた私は、春～夏の繁忙期、夏バテも加わって、身体がとても疲れているのを自覚していました。
よく寝たはずなのに、寝起きがダルい、朝なのに足がまだとれてない
何か身体をメンテナンスできることはないかな～本屋さんで買った、初心者の為のDVDを見ながら、ヨガを始めました
毎朝の日課にしてみました
DVDが先生だし、楽しいってのとは少し違っていたけど
いちばん気になっていた、身体のダルさやムクミは楽になりました
毎朝のその時間が、なんとなく心地よくてやめられなくなりました
そう、身体の不調を取り除くことで、身体はもちろん、気持ちも心地よくなる、その体験を、最初に味わったのですね
身体と心は繋がっている
身をもって体験していたわけです
だから、ヨガのポーズで不調を和らげ、身体に心地よさをもたらす
それにより、心にも心地よさが生まれ、頭だってスッキリしてくる
ポーズが出来ないからって、ヨガが出来ない訳じゃない
でも、数千年前から受け継がれてきたヨガ＝完成された生命科学
そのひとつの要素であるポーズ(＝アーサナ)を行うことで、身体に、更に心や頭にもたらされる最高の効果を無視はできないですよね(*´∀｀)
そこで、アーサナについても書いてみることにしました(≧∇≦)
お家でも、気軽にできるといいですよね
まず、先日大阪に行って聴いてきた、エド・デイリーのお話より～
不眠に効果的なポーズもし、起きた時に疲れを感じていたら、よく眠れていないのかも…
脚にたまったエネルギーを解放すると、眠りやすくなるんだそうですよ
エドが教えてくれたのは、壁を使って脚を上げるポーズ
☆10分間位します
そして、これを少しアレンジ
いまだにお世話になるDVDで実践中のポーズ
(リラックスおうちヨガプログラム/サントーシマ香著)
壁を使った脚上げ&開脚のポーズ
脚を上げる効果に加え、開脚により太ももの内側を伸ばします
脚の背面を壁につけるようにして、脚を少しずつ開きます
気持ちよく太ももが伸びるポジションでキープ
両腕も力を抜いて、リラックス
一昨日のクラスでは、壁を存分に使える人数でしたので、このポーズやりました(≧∇≦)
気持ちよかった！！
好評でしたよ
暑いと寝苦しくて、朝起きたとき疲れを感じることが多い
寝る前にゆったり～やってみてね(≧∇≦)
ポーズの説明、カッイイ写真じゃなくてごめんなさい
私のノート公開(笑)
今日もhappyな１日を
Om Shanti Shanti Shanti
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