happymethod
yoga インストラクターのはるなです
月に１度、松江市のいっしょに子育て研究所☆こそけん
で、赤ちゃん連れて参加できるヨガクラス開催中です
先日金曜日が今月のこそけん☆ハッピーヨガの日でした(о´∀`о)
ヨガ行きたいけど、赤ちゃん連れては難しい…そんなママ達のためのヨガクラス
産後の育児休暇中のママが多いので、赤ちゃんをそばに寝かせて…という感じが多いです
赤ちゃんのおしゃべりや泣き声も、ここではBGMです～♪
赤ちゃんがおなかすけば、途中で授乳もしてくださいね
肩凝りや腰痛など…育児中の身体の不調や疲れをととのえていきます
更に今日は、産後の身体のリセット
ゆるんだ骨盤をしめたり
骨盤の左右のバランスを整えたり
低下した筋力をきたえたり
そんなプログラムも加えました
ひとつはこんなポーズ
息子が撮ってくれたので、分かりにくいですが
あげた脚を反対の脚側へ倒すポーズです。
骨盤を閉じる側へ倒すことで、産後に固くなりがちな脚の外側の筋肉をほぐします
背骨をねじることで自律神経の機能を調え、更に腸を刺激して、便秘を解消します
(参考:
おうちヨガプログラム☆サントーシマ香著
シンプルヨーガ☆綿本彰著)
そして、ママに付いてきてくれたちょっとおねえさんの女の子
ヨガの先生にって、かわいいお手紙を２通もくれました(≧∇≦)
「ヨガが上手にできますように
」って書いてあるんですって(≧∇≦)今日も、楽しくてかわいくて…ステキな時間をありがとうございました
来月のこそけん☆ハッピーヨガは、
11月21日(金)10:30～です(*^-^*)
赤ちゃん連れ大歓迎！！！
【場所】
こそけんハウス(松江市西津田2丁目9-4)
【お問い合わせ、お申し込み】
TEL:09075963531
mail:kuu_haru.12.28_coo@ezweb.ne.jp
Om Shanti Shanti Shanti
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