ジムに行きたくても行けない・・・・
自宅で筋トレしたいが、スペースがない
そんな時には効果的な運動があります。
ひたすらスクワット！！
とにかく下半身を強化することです。
スペースがなくても、自分に負荷をかけて
追い込む
これにつきます。
ダンベルを持って、片足でケンケンを３分
反対側の足も、片足でケンケン
もちろん、ダンベルを持ってです。
これは案外１分もたないです。
それは体幹が必要、あとダンベルを持っていることで
バランスが難しい、しかも しんどい
でも、朝・昼・晩と 時間があれば筋トレしてみてください。
めちゃくちゃ効果期待できます。