カロリーとか気になるけど、一杯やりたい方へ…（笑）

歳を重ねる毎に…基礎代謝が低下しますから、若い頃と同じような食生活をしてると、あれよあれよ…と、体脂肪率は、増えてしまいますヽ(；▽；)ノ

糖尿病、高血圧、メタボの弊害…、成人病は、もはや現代日本の トレンドアイテムに、なりつつあります…(￣◇￣;)

私は、こんだけ良く呑んだり食べたりしてますが、実は、洋服のサイズも体重も、高校生くらいの頃と、同じです✋

γGTＰも２６です*\(^o^)/*

それはやはり、週５日は、ちゃんと自分で料理して食べてるからではないかと思います✋←節約のためでもあります

成人病全般に言えるのは、急激な血糖値の上昇を避けること！血液中の血糖値が急激に上がると余った糖分は散々悪さをして、脂肪に蓄えられてしまいます

なので、素早く血糖値を上げる炭水化物やなんかを 食事の最初に早食いすることが最悪です…(´･_･`)

フランス料理は、高カロリーなのに、フランス人に成人病が少ないのは、その食事スタイルにあります。前菜から、順番に、ゆっくりと良いものを食べ、間食や夜食は、一切しないらしいです。

今夜は、いつものメニューをカロリーオフしてみましたσ(^_^;)

まず、大切なのは、丼もの！とか、大皿一匹！…で、早飯させないこと✋

お代わりしてもいいから、と 一人前ずつ分けた方がいいと思います。

最初に野菜から、食べること✋

豚肉は、上にのってるエリンギのソテーの下に…あるから、大丈夫かな（苦笑）

例えば、コンビーフポテトは、

コレを使って✋味はほとんど変わりませんでした✌️

熱々なんで、パクパクは、食べれません（苦笑）

これで3～4人前！ジャガイモは、1人一個分くらいやし…(^o^)/そんなカロリー無いと言いますσ(^_^;)

みんな大好きです♪

〆は、カレースープにしました(^o^)/

カレーライス食べるのの、三分の一 くらいで、結構満足感あります（笑）

あ、そうそうカロリーオフビール…

色々試したけど、こちらがやっぱり一番美味しいと思いました

逆立ちしてますが～（苦笑）

血糖値が気になる方は左！

痛風が気になる方は右！

両方気になる方は…代わり番こ！

ではでは……(^o^)/日々精進…