GWから
いろいろ食べすぎているわたし
半月で
体重2キロ増えました
おうちごはんは
いつも変わらず
コレステロール値下げる食
大豆食品
発酵食品
野菜中心なんですが
それだけでぷっくりお腹が戻らないとき
こんにゃく炒り煮をよく食べます
ちょっと、ハマっていた
ひじきの五目煮
最近は飽きちゃって
シンプルにこんにゃくだけを
会食の翌日とか
なんやかんやで
毎週2回はたべてます
それと
青汁
豆乳
すると翌日はスッキリするような気が
お腹の出っ張りが目安です
下っ腹がスッキリすると
お！やったね！
となります
あとは
足や足の付け根をもみほぐして
下半身のリンパを流したり
マシーンでウォーキングのときに
下腹に意識して
力を入れて
綺麗な姿勢で早歩きする
歌を歌うと、腹筋も使ってるみたいで
50代になって
やることがどんどん増えて、忙しい
