お豆腐、納豆は毎晩食べていたので
そのまま継続しています。
お肉は日常にはあまり食べていないのに
数値が高くなるんだなと、一つ学びました。
揚げ物やお肉を毎日食べていたら
大変なことになってたかもしれませんが
さいわい、年齢的にお肉は毎日は食べれないので
食べなくても全然大丈夫でした。
魚は以前より意欲的に取ろうと思い、
サッと焼いて食べれるアジの干物や
缶詰も最大限に使用しています。
ツナ缶は油なしの
水煮の方をチョイスしました。
きのこ類は、しめじしか食べれません。笑
えのき、まいたけ、しいたけなどが超がつく
苦手なのですが、しめじなら毎日OKです。
56歳にして初めて飲んだ2品。
トマトジュースはダメでしたが、
豆乳は好きです。
さいわい、牛乳がダメなので
子どもの頃から牛乳は飲んでいなかった。
給食でどうしていたのか？？
記憶にないくらい。笑
200mlのパックを3本ほど試して、
これなら続けられそう！と今回は
1リットルの大を購入しました。
豆乳は、
いくつか種類があるけど
今のところはこの種類しか試していません。
注ぎ口が
消費者目線に作られていて、感動！
初日は
お風呂上がりに勢いで飲んでみたらOKでした。
今まで夜に
低脂肪のプレーンヨーグルトを食べていました。
便秘対策、腸活に。
もう、20年以上の習慣でしたが
それが、たまたま？
その低脂肪プレーンヨーグルトが最近
入荷が減っているらしく、
全然買うことが出来なくなっていたんです。。
低脂肪ではないヨーグルトなら
いくらでも売っているのですが...
同じヨーグルトじゃないと嫌だったので
ならば、豆乳をのんで腸活にならないだろうか？
と、
現在、試し中です。
牛乳が苦手だから飲まないし
買うことがなかったのに、
豆乳を買うことになっていいことがありました。
牛乳のかわりに
お料理にも使えるじゃないと
こちらお試しメニューの2品。♪
失敗のないようまずは少量で。
続いて
毎朝1リットル飲んでいた
ウーロン茶→緑茶
こちらも腸活で、
寝起きに飲むと腸が動き出して
年中便秘知らずでした。
ウーロン茶はダイエット飲料らしいので
こちらはもう
30年以上の我が家の日常の飲料でした。
小1から茶道を習っているので
お抹茶は日常です。
だからか
緑茶に変えても全く違和感なしでした。
30年以上飲んでいたウーロン茶はいがいにも
今は特に欲していません。
すんなり切り替えできた、一つです。
さらに言うと、
急須で緑茶がいいみたいなので
お時間に余裕があり
あたたかいのがいいときはあたたかい緑茶を。
これらはわたしの体験で、
年齢、環境、体質によります。
どれが正解とか不正解ではなく
あくまでも一つのケースとして読んでいただきますよう、お願いいたします。
毎日お鍋でも全然苦じゃなくむしろ毎晩おいしく
いただいてます。
40代までは、
ちょっと食事を減らしたりでも
体重は落ちていました。
女性ホルモンのバランスなどから
50代からは本当に体質が変わるんだなと
実感しています。
今だけがんばる、
今だけ出来ること、
ではまた同じ事が起きてしまうため
これから70.80歳になっても続けられるような
内容でこれからも継続して行こうと思います。
そうはいっても
次回の検査はどうなるかわかりません。
まだまだわたしも手さぐりですし
これが正解かもわかりません。
ただ自分の体は一生付き合っていくので
誰が大切にするかって自分なので。
数値が気になる方、いらっしゃったら
一緒に頑張っていきましょう♪
今後わたしは半年か一年かわからないけれど
時期がきたら食事はゆるめていきますが
野菜、魚、大豆中心は
継続して行こうと思っています。
ほかにもあるのでまた書いてみたいと思います。
