今週、私が通うスポーツクラブは、お盆営業。
3日連休と19時までの短縮営業。
私の生活サイクルはお盆と関係なし・・・
19時に仕事が終わるので、
結局、今週は自宅で自主トレ？のみ。
さて、ここから本題です。
昨夜は、夕食後、3キロ、ウォーキングをしました。
時間は、21時過ぎ。
前日より、湿度が低く、さわやかな体感温度。
ウォーキングの服装は、
半ズボンとTシャツ。
夜風にこの格好だと
ちょっと肌寒さを感じました。
久々に、星空を眺めながら歩く・・・
とてもすがすがしい気分で、最高でした！
ところが、本日・・・・・
なんか、耳から肩にかけて痛みが！！
これって、私の風邪の初期症状。
思い当たることは、前日のウォーキング。
気分は良かったのだけど、
身体の温度調節が上手くいっていなかったのでしょう。
スポーツクラブでは、
クーラーで身体が冷えないように
１年中、
長ズボンと、長袖のTシャツを着てトレーニングをしています。
夏だからと、ちょっと油断していました。
この環境の違いで、体調を崩したようです。
【教訓】
夜間の屋外のスポーツは、身体を冷やさないように
長袖、長ズボンのウェアがベストなようですね。
体温管理、重要です！
あと2日、長袖、長ズボンのウェア着用で
夜間ウォーキングへGO!