ダイエットは毎日続けることに意味が
あります。
思いついた時や、やる気が出た時だけ
張り切っても意味がないのです。
例えば、やる気が出た時だけ腹筋を
１００回やるのと、毎日１５回やる
のとでは確実に後者の方が効果が期待
できるのです。
ダイエット方法は数え切れないほど
ありますが、これまでどれを試しても
効果がなかった方。まずは、意識する
だけで取り入れられるものから始め、
とりあえず１週間続けてみてください。
繰り返し言いますが、「毎日続けること
に意味があるのです！」
毎日続けれるおすすめダイエット方法
食事は１回につき３０回、いや、５０回噛みましょう
よく噛んで食べるとダイエットに
なるというのは有名ですね。
これは、しっかり噛むことで満腹中枢
が刺激されて食べ過ぎを防ぐことが
できるからです。
では、なぜ満腹中枢が刺激されるので
しょう。
これは、よく噛むことによって唾液が
出て糖をを分解し血糖値を上げるから
なのです。また、よく噛むことで代謝
も上がり痩せやすい体質になります。
理想は３０回以上噛むことです。
そしてゆっくり食べることを心がけ
ます。３０回も続けるとなかなか大変
なのですが、根気のある方は是非
５０回噛んでください。
１週間も続けるときっと効果がでる
はずです。
この噛む噛むダイエットは体重の減量
のみでなくフェイスラインも引き
締めることができます。
どうしてもこんなに噛みながら
食べれないという早食いさんは、
利き手じゃない手でお箸を持って
食べるのもいいかもしれません♪
毎日２回体重計に乗りましょう
毎日体重計に乗ることは
ダイエットには無関係のようですが
実はとても重要なことなんです。
できれば、毎日朝晩時間を決めて
計るとなお良いです。少し食べ過ぎて
１日で増えたものは１日で簡単に
取り返すことができます。
しかし、それが蓄積されてしまうと
いざ落とそうとなってもなかなか
落ちないのです。
また数字でしっかりと自分の体重を
確認することで潜在的に、
それをキープしよう、これより
増えないようにしようと脳に
働きかけてくれます。
余裕のある方はグラフなどを作成
したり体重を記録したりすると変動を
確認することができ、さらに
効果的でしょう。
しかしまずは、体重を毎日計る癖を
作るところから始めてみてください。
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