どうも、トッティーです
今回は筋トレでするうえで
とても重要な３つの知識
お話ししていこうと思います
3つの知識を知っているだけで
あなたは理想の体を
手にすることができます
また筋トレの効果が上がり
あなたの体には短期間で
筋肉をつけることができます
あなたが理想の体になるために
知っておかなければならない
とても重要な知識です。
逆に3つの知識を知らないまま
今の筋トレを続けていても
思うような結果は得れません
周りで筋トレをやっている仲間との
結果の差に落ち込みあなたの
やる気はなくなり筋トレをやめるでしょう。
あなたが筋トレをしていく中で
たった3つの知識を知らないことは
命取りになります。
その3つの知識とは
①超回復
②タンパク質
③姿勢(フォーム)
です。
とても重たいものを持ち上げたり
何度も何度も回数を重ねる。
筋トレの醍醐味です。
しかし今回紹介した３つの知識を
頭に入れ実践するだけで
今やっている筋トレの効果を
最大限に引き出せます。
では今紹介した3つの知識とは
一体どういうことなのかというと
①超回復
筋トレで傷んだ筋肉に筋トレ後
24時間～48時間ほど休息を与える
ことで傷んだ筋肉は回復し
筋肉の総量が筋トレ前より
増加するということです。
②タンパク質
炭水化物、脂質と合わせて
三大栄養素の一つである
タンパク質は筋肉を作る源です
筋トレ後にタンパク質を摂ることで
筋肉は栄養を補充し大きくなるのです
③姿勢(フォーム)
筋トレをしていると自然と
回数や重さにとらわれ
姿勢を崩してしまいます
狙ったところに美しい筋肉を
付けるためには良い姿勢で
筋トレをすることが重要です
たった3つの知識を知るだけで
筋トレのやり方や考えかたが
大きく変わります
3つの知識を実践すれば
あなたの体には確実に
美しい筋肉が付きます。
では質問します
自分の胸に手を当て
自分に問いかけて下さい
①あなたは超回復のためにしっかりと
睡眠時間を確保していますか？
(筋トレ、勉強、バイトなどでついつい
睡眠時間を削っていませんか？)
②あなたは今日タンパク質を
体に取り入れましたか？
③筋トレをしている時
姿勢について考えたことは
ありましたか？
質問すべてを完璧に
できるようになれば
理想の体が手に入ります
もし今のままではダメな人は
筋肉の為にゆっくり寝て下さい！
今すぐ冷蔵庫を開けてタンパク質の
入っている物を食べましょう！
今の姿勢はどうですか？
筋トレをいい姿勢で
できるように今から
姿勢を意識して下さい！
人間は多くの知識を
周りから習得し
可能性を秘めています
しかし多くの人は
行動することができないのです
3つの知識を習得したあなたは
今すぐ理想の体の為に
行動することはできますか？
行動すればあなたの
体には立派な筋肉が
しっかりと付きます！
では今回はここまでにします
最後まで読んで頂き
ありがとうございました