ようこそ、お越しくださいました！
あなたの健康のお悩みをじっくりお聴きする
「相談できるお薬屋さん」の
kanpo コーディネーター
薬師道 たけべです！
今週から年明けの仕事を始められた方が
多いのではないでしょうか？
皆さま、年末・年始モードからの切り替えには慣れましたか？
生活のリズムで、一番変化が大きいのは
睡眠と食事ではないでしょうか？
二つとも、健康づくり・健康維持・病気の改善に直結するものです。
これらリズムが乱れるか整うかが、
人生を左右する
といっても過言ではないでしょう・・・
米国スタンフォード大学で、
睡眠に関する臨床と研究を行っておられる
河合 真 先生の記事をご紹介します。
↑yahooのヘッドラインニュースの記事
要約すれば、
「『日本人は慢性的な睡眠不足』の状態であり、
『睡眠の質』云々というのは
十分な睡眠時間を確保したうえで、
さらに問題がある場合に考えるべきこと」
はっきり言いましょう。睡眠はまず量を確保してこそ。質がどうとかはしっかり8時間寝ている人が、それでもなんらかの問題が起こったときに考えるべきことで、まずは寝なくては話にならないのです。「質より（先に）量」なのです！
と仰っておられます。
まず一人ひとりが睡眠リテラシーを取り戻すことが欠かせません。
（中略）
肝心なことはただ一言、「まず8時間寝る」。
これに尽きます。
という結論です。
私のここ最近の睡眠時間は、
５～６時間台が多いような気がします。
たしかに、睡眠ゴールデンタイムをはさんで、
７．５ ～ ８時間程度、しっかりと睡眠がとれれば、
頭も体も、
非常に楽な一日を過ごせたと実感できます。
皆さまも、
「８時間の睡眠を確保」できるよう
生活習慣を見直してみませんか？
それでも、睡眠の質に問題を感じられる方は、
睡眠の質を高める、あのアイテム
をおすすめいたします！
皆さまの、
身体と心の「ためになる」
安全・安心な漢方・サプリメントなどを
自信と誇りを持って、
ご紹介・ご提供させていただきます。
今日も、読んで頂いてありがとうございます。
このブログをお読みくださった皆様と、
ご縁のある全ての方々が、
健康で、幸せな毎日を送れますように
心より願っております。
健康相談のできるお薬屋さん クスリのたけべ
新潟市西区新通南３－１０－１
電話：０２５－３７８－３８４４
営業時間：９：３０～１９：００
定休日：原則として 日曜日
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