内臓脂肪を減らす

内臓に脂肪がたまって

いろいろな病気を引き起こしやすくなった状態をメタボリックシンドロームという。

内臓脂肪を減らすには

まずは食事の見直し。

そして、運動をすること。

運動よりも適切な食事時をとるようにするほうがより効果的である。

炭水化物を多く取りすぎると

体内で糖質になりそれが燃えないと、

体内脂肪になってしまう。

運動をする場合には炭水化物は必要。

しかし適切な量にすること。

糖を燃やすためにはビタミンB!が大切な役目をする。

炭水化物を減らし、

ビタミンをしっかり取る。