睡眠不足では、脳も不健康に？！
質の良い睡眠は、認知症予防につながる！
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この投稿では以下の事が書かれてます
・質の良い睡眠は認知症予防にとって非常に重要！
・認知症のリスクがあるアミロイドβタンパク質抑える？！
・脳のクリアリングシステムの活性化
・睡眠と記憶の関係
質の良い睡眠がなぜ「認知症予防」に必要なのかがわかると思います
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アミロイドβタンパク質の一時の阻害
睡眠中に脳内のアミロイドβタンパク質（アミロイドプラークとしても知られる）の邪魔が阻害されることが示されています。質の良い睡眠をとることで、アミロイドβタンパク質の一時を抑え、認知症のリスクを軽減させる可能性があります。
脳のクリアリングシステムの活性化
睡眠中には、脳内のクリアリングシステムが働きます。
このクリアリングシステムは、脳内の老廃物や有害な物質を排除する役割を果たしています。脳内の細胞が活性化し、アミロイドβやタウタンパク質などの老廃物を除去することが知られています。
睡眠不足や睡眠の質の低下は、このクリアリングシステムの機能をじっくり、質の良い睡眠を十分にとることで、脳のクリアリングシステムを活性化させ、認知症のリスクを軽減することができます。
睡眠と記憶の関係
質の良い睡眠は、記憶の形成や固定化にも重要な役割を果たします。睡眠中には、脳内での情報の整理や処理が行われ、長期的な記憶の研究によれば、睡眠不足や不規則な睡眠は、学習能力や記憶力の低下と関連していることが示されています。
特に深い睡眠ステージ（ノンレム睡眠）は良質な睡眠をとることで、脳が適切に情報を処理し、
記憶を強化するため、認知症の発症リスクを低減する可能性性があります。
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