自宅で簡単にできる！！
腸活食材のレシピ5選
キムチ豆腐スープ
キムチは腸内環境を整える効果があります。
キムチに含まれる乳酸菌は、腸内善玉菌を増やし、消化を促進することで便通を改善します。
キムチには善玉菌を増やす効果がある乳酸菌が豊富に含まれています。また、キムチには食物繊維も豊富に含まれており、便通を改善するのに役立ちます。使ったスープには、腸内環境を整える効果が期待できるだけでなく、ボリュームもあり、満腹感を考えるためダイエットにも適しています。
ヨーグルトグラノーラパフェ
ヨーグルトは乳酸菌を含み、腸内環境を整えるのに効果的です。 グラノーラには食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、腸の健康に良い影響を与えます。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。 腸内環境が整うことで、免疫力の向上や消化の改善などの健康効果が期待されますグラノーラに含まれる食物繊維は、便通を促進し、腸内の老廃物を排出するのに役立ちます。 ヨーグルトグラノーラパフェは、美味しく食べられるだけでなく、腸内環境の改善や満腹感の提供にも役立ちます。
オートミールベリーブレックファスト
オートミールは食物繊維が豊富であり、腸の動きを促進し、便通を改善します。また、ベリー類には抗酸化物質が含まれており、腸内環境を整える効果があります。
オートミールには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便通を促進する効果があります。また、食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちますベリー類に含まれる抗酸化物質は、炎症を抑え、腸内の健康をサポートします。オートミールベリーブレックファストは、満腹感を与えながら腸内環境を整える効果があり、健康的な朝食としておすすめです。
サーモンアボカドロール
サーモンはオメガ-3脂肪酸が豊富であり、腸の炎症を注目する効果があります。 アボカドには食物繊維やモノ不飽和脂肪酸が含まれており、腸の健康を促進します。
サーモンに含まれるオメガ-3脂肪酸は、腸の炎症を抑える、腸内環境を整える効果もあります。炎症が抑えられることで、腸の健康が改善され、免疫力の向上アボカドに含まれる食物繊維は便通を促進し、腸内の老廃物を排出する効果があります。また、アボカドに含まれるモノ不飽和脂肪酸は、腸の粘膜を保護し、腸の健康をサーモンアボカドロールは、栄養豊富な食材を組み合わせたヘルシーなメニューであり、腸の健康に貢献します。
ケールサラダ
ケールは食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富であり、腸の動きを促進し、便通を改善します。
ケールに含まれる食物繊維は、腸の動きを促進し、便通を改善する効果があります。 さらに、ケールにはビタミンCやビタミンK、ミネラルなどの栄養素も豊富に含まれておりますまた、ケールには抗酸化物質も含まれており、腸内の炎症を中心に効果があります。 ケールサラダは、健康的な食材を取り入れた腸活に適した一品であり、美味しさと健康効果を守っています。
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腸活におすすめの3品
プロバイオティクス：百福
プレバイオティクス：パーフェクトグリーン
この2つを循環させる：AKAオメガ
この3つなどを使い腸内フローラを改善して「短鎖脂肪酸」を作りだします
当店は、腸活を中心に考えて
６０日間を目安に身体を変えていきます。
さらに年齢関係なくできます。
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